Uvrstite ih u ishranu
23
Nakon treninga osjećate bolove u mišićima? Konzumacija ovih namirnica može ubrzati oporavak
Piše: A. Ć.
|
Upala mišića nakon intenzivnog treninga ili fizičkog napora može biti neugodan osjećaj, ali nije uvijek potrebno posezati za lijekovima (Foto: Shutterstock)
Poslušajte članak
0:00 / 0:00
Upala mišića nakon intenzivnog treninga ili fizičkog napora može biti neugodan osjećaj, ali nije uvijek potrebno posezati za lijekovima. Postoje prirodni načini za ubrzavanje oporavka, smanjenje bolova i oteklina, koji uključuju ishranu, dodatke i fizikalne metode.
Pravilna ishrana može poboljšati regeneraciju mišića i rasteretiti imunološki sistem, a da se pritom ne umanjuju korisni efekti same upale. Namirnice koje pomažu:
Ananas - enzim bromelin pomaže smanjiti bol i oteklinu mišića.
Papaja - enzim papain djeluje slično bromelinu i potiče oporavak.
Trešnje i jabuke
Orasi - izvor arginina i omega-3 masnih kiselina s protuupalnim djelovanjem.
Riblje ulje - bogato omega-3 masnim kiselinama koje smanjuju upalu.
Đumbir - sprječava stvaranje prostaglandina, ključnih za upalne procese.
Špinat, kurkuma i bobićasto voće - dodatni izvori protuupalnih spojeva.
Pravilna ishrana, ne samo da smanjuju bol i oteklinu, već i ubrzavaju oporavak te jačaju organizam za naredne fizičke izazove.
Možda vas zanima
Prezentacija u Beču
Vozili smo novi ID. Polo: Volkswagenov bestseler je mnogo više od malog gradskog automobila
11 sati
Nevolje za selektora
Dedić doživio povredu u dresu Newcastlea, Barbarez ima veliki razlog za brigu
15 sati
Odigrana dva duela
Demirović odigrao utakmicu karijere u Ligi prvaka za Stuttgart; Barcelona lako protiv Feyenoorda
2 sata
Devet golova na kraju
Muharemović strijelac u "ludnici" protiv Chelseaja, velikan iz Londona prošao dalje u Liga kupu
13 min
