Klix.ba lifestyle
Uvrstite ih u ishranu
23

Nakon treninga osjećate bolove u mišićima? Konzumacija ovih namirnica može ubrzati oporavak

Piše: A. Ć. |
2
Upala mišića nakon intenzivnog treninga ili fizičkog napora može biti neugodan osjećaj, ali nije uvijek potrebno posezati za lijekovima (Foto: Shutterstock)
Upala mišića nakon intenzivnog treninga ili fizičkog napora može biti neugodan osjećaj, ali nije uvijek potrebno posezati za lijekovima (Foto: Shutterstock)
Poslušajte članak
Upala mišića nakon intenzivnog treninga ili fizičkog napora može biti neugodan osjećaj, ali nije uvijek potrebno posezati za lijekovima. Postoje prirodni načini za ubrzavanje oporavka, smanjenje bolova i oteklina, koji uključuju ishranu, dodatke i fizikalne metode.

Pravilna ishrana može poboljšati regeneraciju mišića i rasteretiti imunološki sistem, a da se pritom ne umanjuju korisni efekti same upale. Namirnice koje pomažu:

Ananas - enzim bromelin pomaže smanjiti bol i oteklinu mišića.

Papaja - enzim papain djeluje slično bromelinu i potiče oporavak.

Trešnje i jabuke

Orasi - izvor arginina i omega-3 masnih kiselina s protuupalnim djelovanjem.

Riblje ulje - bogato omega-3 masnim kiselinama koje smanjuju upalu.

Đumbir - sprječava stvaranje prostaglandina, ključnih za upalne procese.

Špinat, kurkuma i bobićasto voće - dodatni izvori protuupalnih spojeva.

Pravilna ishrana, ne samo da smanjuju bol i oteklinu, već i ubrzavaju oporavak te jačaju organizam za naredne fizičke izazove.

Klix.ba čitajte i u našoj aplikaciji za iOS ili Android.

Znate nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
namirnice upala mišića
Dodajte Klix.ba među omiljene izvore na Googlu
Komentari
Za komentarisanje je potrebna prijava. Prijavi se
Svi komentari (2)
Pedom Asfalti

Asfalterski radnik (m/ž)

Pedom Asfalti

Inostranstvo
TP

French Speaking Customer Support (m/f)

TP

Više lokacija
Slatko i Slano

Referent javnih nabavki (m/ž)

Slatko i Slano

Sarajevo
Gastro Apetit

Kuhar (m/ž)

Gastro Apetit

Sarajevo
Lactalis BH

Vozač (m/ž)

Lactalis BH

Mostar
Bosnian House Restaurant

Host - Hostesa (m/ž)

Bosnian House Restaurant

Inostranstvo
Servicepoint

Sachbearbeiter im Kundenmanagement (m/w)

Servicepoint

Sarajevo
Mplus BiH

Specijalist korisničke podrške na njemačkom jeziku (m/ž)

Mplus BiH

Više lokacija
Džajić Commerce

Vozač - Dostavljač (m/ž)

Džajić Commerce

Sarajevo
Kalea

Monter pločastog namještaja (m)

Kalea

Više lokacija
TELUS Digital

Home Office Kundenberater (m/w/d) für Vattenfall

TELUS Digital

Sarajevo
TP

Solution Architect – Operate & Assist (m/f)

TP

Više lokacija
TELUS Digital

Home Office Kundenberater (m/w/d) für AXA | Pannenhotline und Kundendienst (CC)

TELUS Digital

Sarajevo
Concentrix

Kundenberater (m/w) im Bereich Telekommunikation – Service & Sales

Concentrix

Sarajevo
AMA Adriatic

Radnik zaštite na radu (m/ž)

AMA Adriatic

Ilijaš
Premium Osiguranje

Zastupnik u prodaji osiguranja (m/ž)

Premium Osiguranje

Bugojno
Gastro Apetit

Konobar - Šanker (m/ž)

Gastro Apetit

Sarajevo
TP

Deutschsprachiger Kundenberater Bosnien - Standort Sarajevo und Tuzla (m/w)

TP

Više lokacija
TRONIC

Monter čeličnih, drvenih konstrukcija i termoizolacijskih panela (m/ž)

TRONIC

Inostranstvo
Kalea

Prodajni savjetnik (m/ž)

Kalea

Sarajevo
HSVent

Limar - Bravar (m/ž)

HSVent

Sarajevo
Mrvica Cafe & Bakery

Prodavačica (ž)

Mrvica Cafe & Bakery

Sarajevo
Kalea

Multimedijalni marketing kreator (m/ž)

Kalea

Ilijaš
TP

Deutschsprachiger Kundenberater - Homeoffice in Bosnien und Herzegowina (m/w)

TP

Više lokacija
RAMA-GLAS

Radnik u proizvodnji (m/ž)

RAMA-GLAS

Sarajevo
TP

Kundenberater Bosnien - Schweizerdeutsch (m/w)

TP

Više lokacija
Gastro Apetit

Pizza majstor (m/ž)

Gastro Apetit

Sarajevo
Lactalis BH

Vozač (m/ž)

Lactalis BH

Tuzla
TP

Kundenberater in der Automobilindustrie (m/w)

TP

Sarajevo
Conty Plus

Radnik u proizvodnji (m/ž)

Conty Plus

Sarajevo
Možda vas zanima