Najpoznatiji američki fitness stručnjak Steve Maxwell predavač na Balkan Health & Fitness Summitu
Predstavljajući se čitaocima portala Klix.ba, Maxwell je kazao kako je od svoje 10. godine bio zainteresovan za treninge. Na vježbanje je, kaže, uvijek gledao kao na način da mu pomogne u sportu, a ne kao cilj sam po sebi. Olimpijsko dizanje tegova i strongman treninzi ga nikada nisu zanimali. Njegovu pažnju privuklo je hrvanje, a trening mu je pomogao da bude bolji u tome.
"Diplomirao sam zdravlje i fizičko obrazovanje i predavao sam fizičko vaspitanje u školama, a uporedo bio trener hrvanja, te nakon određenog vremena shvatio sam da više volim raditi sa odraslim osobama i u 70-im godinama prošlog vijeka sam počeo raditi u fitness industriji. Bio sam voditelj u nekoliko fitnes centara prije nego što sam otvorio vlastiti centar 1990. godine. Prije ovoga sam bio zainteresovan za Gracie jiu jitsu i trenirao sam direktno sa Gracie familijom te sam bio jedan od pionira MMA u SAD-u", kaže o svojim profesionalnim počecima.
Pola stoljeća iskustva
Radio je sa različitim ljudima na različitim pozicijama i dobnih grupa od omladine, preko zrelih godina do starijih populacija. Radio je sa sportašima, borcima, policijom i vojskom, biznismenima, penzionerima i kućanicama.
"Moj gym je bio kao moj laboratorij gdje sam mogao da eksperimentišem I analiziram šta funkcioniše a šta ne i šta je sigurno i dugoročno, a šta nije. Oko 2005. godine sam prodao gym i jiu jitsu školu, te počeo putovati po svijetu i dijeliti znanje i iskustvo koje sam stekao sa ljudima ali i učiti nove stvari. Kada sve saberem imam preko pola stoljeća iskustva u ovoj industriji", kazao je Maxwell.
Ljudima koji se žele pokrenuti i aktivno baviti različitim aktivnosti savjetuje da praktikuju trening snage tvrdeći da je on glavni recept protiv starenja i za funkcionalan život.
"Morate učiniti mišiće, zglobove i vezivna tkiva jakim i otpornim. Izaberite da trenirate snagu na naćin da vam sprječava povrede, a ne da ih prouzrokuje", naglašava.
Šipke, bučice i vlastito tijelo
U svojoj dugogodišnjoj karijeri probao je sve moguće metode i rekvizite za vježbanje, a najefikasnijim smatra šipke, bučice i vlastito tijelo s naglaskom na vrijeme pod opterećenjem i intenzitet napora. Također savjetuje ubacivanje izometričkog treninga.
Primarni cilj u fitnessu ljudi je u većini slučajeva mršanje, što je prema mišljenju Maxwella bitno jer višak masnih naslaga, posebno u predjelu stomaka predstavlja ozbiljne zdravstvene rizike.
"Mnogo bitnije od sagorijevanja masti je da ljudi nauče da se kvalitetno kreću sa tijelom koje imaju i da prihvate sebe u trenutnom stanju prije nego postave nerealistične ciljeve. Pretilost je globalni problem. Moderni život je takav da veoma lako možete da se udebljate. Poznata je činjenica da samo dodavati aktivnost i treninge nije efikasan način da smanjite masne naslage, pametniji je pristup da radite to zajedno sa smanjenjem broja kalorija koje unosite. Previše ljudi koristi aerobne treninge a ne smanjuje unos kalorija i to je, pored toga što je neefikasno, i gubitak vremena. Vi u principu možete izgubiti željeni broj kilograma samo sa smanjenjem kalorija, bez treninga. Problem sa pristupom da samo smanjite broj kalorija je što veoma lako izgubite mišićno tkivo, što nikada nije poželjno", kaže ovaj profesionalni trener.
Ishrana koja smanjuje unos kalorija
Maxwell je najbolje rezultate do sada imao kombinovanjem treninga snage, sa smanjenjem kalorija i laganim aktivnostima poput hodanja, kućnih poslova I generalno kretanja. Naglašava da je glavna svrha treninga u toku perioda sagorijevanja masnih naslaga spriječiti gubitak mišića, a ne dodatno sagoriti kalorije.
"Koristite bilo koji program ishrane koji nudi smanjenje kalorija a da ga možete pratiti i ukomponovati u svoj dan. Sve efikasne dijete rade na istom principu, bitno je da koristite svoj razum i da se držite programa", savjetuje.
Vrlo je bitan i odmor, a Maxwell ističe da je najefikasniji odmor putem spavanja. Potrebno je 7-8 sati noćnog sna i kratko drijemanje u toku dana.
"San i relaksacija su najbitniji faktor u oporavku, smanjenju stresa i puno bitniji od ishrane", naglašava.
Podijelit će iskustvo s posjetiocima
U Sarajevu je drugi put i kaže da se ovdje sjeća dobrodošlim jer su ljudi susretljivi i prijateljski otvoreni.
"Grad je pun prirodnih ljepota i stvari za vidjeti i cijenim što sam dobio poziv da se ponovo vratim", kazao je.
Građane je pozvao na Balkan Health & Fitnes Summit kazavši kako će sa prisutnima podijeli svoje dugogodišnje iskustvo zajedno sa drugim predavačima koji imaju mnogo iskustva u različitim segmentima fitnesa.
"Mi govorimo ono što je istina i što funkcioniše u praksi, da ne bi lutali u moru informacija koje se plasiraju u ovim modernim vremenima. Također, pored predavanja na Balkan Health & Fitness Summitu, držat ću i certifikaciju za BodyWeight trening i Kettlebell trening, 10.11. u Gym Champion, te Vas ovom prilikom pozivam i na taj event", poručio je Maxwell.
Talentovana Sara Vojičić zapjevala u sarajevskom tržnom centru i privukla pažnju prolaznika
Standard and Poor's obradovao Tursku: Nakon 11 godina povećan kreditni rejting države
