Klix.ba lifestyle
Trening kod kuće
24

"Mrtvo dizanje" na jednoj nozi: Vježba za sjedalne mišiće i leđa

Klix.ba
63
Fitness instruktorica Lejla Šebić za čitatelje portala Klix.ba nastavlja pripremati vježbe pomoću kojih ćete na najbolji način oblikovati svoje tijelo.

Stanite uspravno s medicinkom u rukama. Iz tog položaja lagano dižite jednu nogu unatrag, dok istovremeno trupom i rukama idete prema stopalu stajne noge, sve dok podignuta noga i trup ne dođu skoro pod pravi ugao u odnosu na stajnu nogu.

Foto: H. M./Klix.ba
Foto: H. M./Klix.ba

Stajnu nogu lagano grčite dok se spuštate. Naglasak mora biti na kontrakciji gluteusa u završnom položaju vježbe.

Umjesto medicinke kao rekvizit u ovoj vježbi mogu se koristiti i bučice, girje ili pločasti utezi.

Foto: H. M./Klix.ba
Foto: H. M./Klix.ba

Vježba je snimljena u novootvorenom LM fitness centru u Vistafonu na Otoci.

Klix.ba čitajte i u našoj aplikaciji za iOS ili Android.

Znate nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
fitness Lejla Šebić
Dodajte Klix.ba među omiljene izvore na Googlu
Komentari
Za komentarisanje je potrebna prijava. Prijavi se
Svi komentari (63)
Više na istu temu
Aktivirajte tijelo s fokusom na bočne trbušne mišiće radeći "vjetrenjaču"
Trening s Lejlom
Aktivirajte tijelo s fokusom na bočne trbušne mišiće radeći "vjetrenjaču"
02.10.2018. u 22:44
Nova vježba s Lejlom Šebić za centralni dio tijela
Trening na Klixu
Nova vježba s Lejlom Šebić za centralni dio tijela
17.09.2018. u 21:16
Trening s Lejlom Šebić: Vježba za savršen gornji dio tijela
Push-up + Side Plank
Trening s Lejlom Šebić: Vježba za savršen gornji dio tijela
13.09.2018. u 19:25
Segafredo Caffe

Konobar - Barista (m/ž)

Segafredo Caffe

Sarajevo
Mrvica Cafe & Bakery

Prodavačica (ž)

Mrvica Cafe & Bakery

Sarajevo
Bijele Vode Kamenolom

Administrativni radnik (m/ž)

Bijele Vode Kamenolom

Sarajevo
Mrvica Cafe & Bakery

Magacioner - Skladištar (m)

Mrvica Cafe & Bakery

Sarajevo
Kalea

Saradnik za kvalitet (m/ž)

Kalea

Ilijaš
Džajić Commerce

Vozač - Dostavljač (m/ž)

Džajić Commerce

Sarajevo
TP

French Speaking Customer Support (m/f)

TP

Više lokacija
TELUS Digital

Home Office Kundenberater (m/w/d) für Vattenfall

TELUS Digital

Sarajevo
Klas

Radnik u proizvodnji (m/ž)

Klas

Sarajevo
TP

Deutschsprachiger Kundenberater - Homeoffice in Bosnien und Herzegowina (m/w)

TP

Više lokacija
Concentrix

Kundenberater (m/w) im Bereich Telekommunikation – Service & Sales

Concentrix

Sarajevo
SMAK Solutions

Agent telefonske prodaje za hrvatsko tržište (m/ž)

SMAK Solutions

Sarajevo
Lactalis BH

Vozač (m/ž)

Lactalis BH

Mostar
Lidl BH

Skladišni radnik (m/ž)

Lidl BH

Lepenica
Gastro Apetit

Konobar - Šanker (m/ž)

Gastro Apetit

Sarajevo
Gastro Apetit

Kuhar (m/ž)

Gastro Apetit

Sarajevo
Lactalis BH

Vozač (m/ž)

Lactalis BH

Tuzla
Kalea

Projektant enterijera (m/ž)

Kalea

Više lokacija
AMA Adriatic

Radnik zaštite na radu (m/ž)

AMA Adriatic

Ilijaš
Kalea

Prodajni savjetnik (m/ž)

Kalea

Sarajevo
Borbono

Konobar (m/ž)

Borbono

Sarajevo
Conty Plus

Radnik u proizvodnji (m/ž)

Conty Plus

Sarajevo
TP

Kundenberater Bosnien - Schweizerdeutsch (m/w)

TP

Više lokacija
TRONIC

Monter čeličnih, drvenih konstrukcija i termoizolacijskih panela (m/ž)

TRONIC

Inostranstvo
Mrvica Cafe & Bakery

Vozač B kategorije (m)

Mrvica Cafe & Bakery

Sarajevo
TP

Conversational AI Solution Engineer (m/f)

TP

Više lokacija
GRAWE osiguranje

Saradnik u odjelu podrške (m/ž)

GRAWE osiguranje

Sarajevo
Kalea

Rukovodilac službe marketinga (m/ž)

Kalea

Ilijaš
Kalea

Multimedijalni marketing kreator (m/ž)

Kalea

Ilijaš
TP

Deutschsprachiger Kundenberater Bosnien - Standort Sarajevo und Tuzla (m/w)

TP

Više lokacija
Možda vas zanima
Oglasi za posao
Avalon
Osoblje recepcije i vitamin bara (m/ž)
Avalon
Prijava do: 11.09.2026. u 23:59
Aurea Koncept
Kozmetičar - Fizioterapeut (m/ž)
Aurea Koncept
Prijava do: 13.09.2026. u 23:59
ZU Banja Terme Ilidža
Fizioterapeutski tehničar - Fizioterapeut (m/ž)
ZU Banja Terme Ilidža
Prijava do: 01.10.2026. u 23:59