Klix.ba lifestyle
Trening kod kuće
24

"Mrtvo dizanje" na jednoj nozi: Vježba za sjedalne mišiće i leđa

Klix.ba
63
09.10.2018.
Fitness instruktorica Lejla Šebić za čitatelje portala Klix.ba nastavlja pripremati vježbe pomoću kojih ćete na najbolji način oblikovati svoje tijelo.

Stanite uspravno s medicinkom u rukama. Iz tog položaja lagano dižite jednu nogu unatrag, dok istovremeno trupom i rukama idete prema stopalu stajne noge, sve dok podignuta noga i trup ne dođu skoro pod pravi ugao u odnosu na stajnu nogu.

Foto: H. M./Klix.ba
Foto: H. M./Klix.ba

Stajnu nogu lagano grčite dok se spuštate. Naglasak mora biti na kontrakciji gluteusa u završnom položaju vježbe.

Umjesto medicinke kao rekvizit u ovoj vježbi mogu se koristiti i bučice, girje ili pločasti utezi.

Foto: H. M./Klix.ba
Foto: H. M./Klix.ba

Vježba je snimljena u novootvorenom LM fitness centru u Vistafonu na Otoci.

Znate nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
fitness Lejla Šebić
Komentari (63)
Avalon

Osoblje recepcije i vitamin bara (m/ž)

Avalon

Sarajevo
Bosnian House Restaurant

Roštilj majstor - Grill chef (m)

Bosnian House Restaurant

Inostranstvo
Plastron

Samostalni referent u računovodstvu (m/ž)

Plastron

Sarajevo
Tamek-Son Company

Automehaničar (m)

Tamek-Son Company

Sarajevo
Porsche Inter Auto BH

Prodajni savjetnik za marku Audi (m/ž)

Porsche Inter Auto BH

Sarajevo
Klix Posao (za klijenta)

Technical Customer Consultant (m/ž)

Klix Posao (za klijenta)

Sarajevo
Bijele Vode Kamenolom

Administrator operativnih poslova - kancelarijsko poslovanje (m/ž)

Bijele Vode Kamenolom

Sarajevo
Servicepoint

Sachbearbeiter in der Voice Quality Management (m/w)

Servicepoint

Sarajevo
Wurth BH

Junior referent za IT podršku (m/ž)

Wurth BH

Hadžići
TELUS Digital

Home Office Kundenberater (m/w/d) im Bereich Hörtechnik

TELUS Digital

Sarajevo
Fine Food

Radnik na pripremi sendviča i cateringa (m/ž)

Fine Food

Sarajevo
QSI International School of Sarajevo

Certified Security Guards (m/f)

QSI International School of Sarajevo

Sarajevo
Mrvica Cafe & Bakery

Kuhar (m/ž)

Mrvica Cafe & Bakery

Sarajevo
Mlinar

Prodavač prehrambenih proizvoda (m/ž)

Mlinar

Sarajevo
GRAWE osiguranje

Zastupnik u osiguranju (m/ž)

GRAWE osiguranje

Jajce
ESA Grimma

Elektromonter - Električar (m)

ESA Grimma

Sarajevo
Lidl BH

Saradnik u sekretarijatu nekretnina (m/ž)

Lidl BH

Sarajevo
Concentrix

Kundenberater (m/w)

Concentrix

Sarajevo
Bosnian House Restaurant

Kasir (m/ž)

Bosnian House Restaurant

Inostranstvo
TP

Deutschsprachiger Kundenberater Bosnien (m/w)

TP

Više lokacija
Flex Invest

Poslovođa na gradilištu (m/ž)

Flex Invest

Sarajevo
Volkswagen Sarajevo

Referent kontrolinga i compliance-a (m/ž)

Volkswagen Sarajevo

Vogošća
Amko komerc

Referent na poslovima nabavke artikala (m/ž)

Amko komerc

Sarajevo
TP

Kundenberater Bosnien – Schweizerdeutsch (m/w)

TP

Više lokacija
Ćevabdžinica Hari

Menadžer (m/ž)

Ćevabdžinica Hari

Travnik
Lactalis BH

Vozač (m/ž)

Lactalis BH

Sarajevo
Metropolis

Šanker - Konobar (m/ž)

Metropolis

Sarajevo
Optika Loris

Trgovac - Optičar (m/ž)

Optika Loris

Sarajevo
AMA Adriatic

Radnik u proizvodnji (m/ž)

AMA Adriatic

Ilijaš
Flex Invest

Tesar na poslovima niskogradnje (m/ž)

Flex Invest

Sarajevo
Možda vas zanima