14°
Klix.ba lifestyle
Trening kod kuće
24

"Mrtvo dizanje" na jednoj nozi: Vježba za sjedalne mišiće i leđa

Klix.ba
63
Fitness instruktorica Lejla Šebić za čitatelje portala Klix.ba nastavlja pripremati vježbe pomoću kojih ćete na najbolji način oblikovati svoje tijelo.

Stanite uspravno s medicinkom u rukama. Iz tog položaja lagano dižite jednu nogu unatrag, dok istovremeno trupom i rukama idete prema stopalu stajne noge, sve dok podignuta noga i trup ne dođu skoro pod pravi ugao u odnosu na stajnu nogu.

Foto: H. M./Klix.ba
Foto: H. M./Klix.ba

Stajnu nogu lagano grčite dok se spuštate. Naglasak mora biti na kontrakciji gluteusa u završnom položaju vježbe.

Umjesto medicinke kao rekvizit u ovoj vježbi mogu se koristiti i bučice, girje ili pločasti utezi.

Foto: H. M./Klix.ba
Foto: H. M./Klix.ba

Vježba je snimljena u novootvorenom LM fitness centru u Vistafonu na Otoci.

Klix.ba čitajte i u našoj aplikaciji za iOS ili Android.

Znate nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
fitness Lejla Šebić
Dodajte Klix.ba među omiljene izvore na Googlu
Komentari
Za komentarisanje je potrebna prijava. Prijavi se
Svi komentari (63)
TP

TP B&H | Werde Teil unseres Teams in Sarajevo und Tuzla (m/w)

TP

Više lokacija
INPROZ Institut

Inžinjer građevine (m/ž)

INPROZ Institut

Tuzla
Office Shoes

Trgovac - Prodavač u maloprodajnom objektu (m/ž)

Office Shoes

Sarajevo
RAMA-GLAS

Radnik u proizvodnji (m/ž)

RAMA-GLAS

Sarajevo
Euro-Asfalt

Referent za uvoz i izvoz (m/ž)

Euro-Asfalt

Više lokacija
Mplus BiH

Specijalist korisničke podrške na njemačkom jeziku (m/ž)

Mplus BiH

Više lokacija
Taylor Shipping Solutions BH

Office Coordinator (m/ž)

Taylor Shipping Solutions BH

Sarajevo
All Aksa

Radnik u proizvodnji (m/ž)

All Aksa

Sarajevo
Bosnian House Restaurant

Host - Hostesa (m/ž)

Bosnian House Restaurant

Inostranstvo
Gastro pub Vučko

Konobar - Šanker (m/ž)

Gastro pub Vučko

Sarajevo
Euro-Asfalt

Referent za nabavku rezervnih dijelova za vozila i mašine (m/ž)

Euro-Asfalt

Više lokacija
Slatko i Slano

Menadžer izvoza (m/ž)

Slatko i Slano

Sarajevo
TELUS Digital

Home Office Kundenberater (m/w/d) für ein renommiertes Heizungsunternehmen

TELUS Digital

Sarajevo
Galerija Java

Kustos u galeriji slika (m/ž)

Galerija Java

Sarajevo
Porsche Inter Auto BH

Sales Activities Coordinator (m/f)

Porsche Inter Auto BH

Sarajevo
Servicepoint

Kundenbetreuer (m/ž)

Servicepoint

Sarajevo
Bosnian House Restaurant

Roštilj majstor - obuka (m)

Bosnian House Restaurant

Inostranstvo
Metropolis

Slastičar (m/ž)

Metropolis

Sarajevo
Lidl BH

Saradnik za brigu o potrošačima (m/ž)

Lidl BH

Sarajevo
Kam i Bus

Automehaničar - Autoelektričar (m/ž)

Kam i Bus

Više lokacija
Pro Horeca

Skladištar (m/ž)

Pro Horeca

Sarajevo
TELUS Digital

Home Office Kundenberater (m/w/d) für Vattenfall

TELUS Digital

Sarajevo
Hit Coloseum

Recepcioner (m/ž)

Hit Coloseum

Sarajevo
Amko komerc

Trgovac (m/ž)

Amko komerc

Sarajevo
Dolfarm

Farmaceutski tehničar (m/ž)

Dolfarm

Sarajevo
SMAK Solutions

Agent telefonske prodaje telekom usluga (m/ž)

SMAK Solutions

Sarajevo
Gastro pub Vučko

Kuhar - Pomoćni kuhar (m/ž)

Gastro pub Vučko

Sarajevo
TELUS Digital

100% Home Office Kundenberater (m/w/d) | Onlineversandhandel

TELUS Digital

Više lokacija
AMA Adriatic

Referent za nabavu (m/ž)

AMA Adriatic

Ilijaš
La Delicia

Higijeničarka (ž)

La Delicia

Sarajevo
Možda vas zanima