Koje namirnice bi ljudi koji imaju više od 40 godina trebali jesti da brže smršaju
Nutricionistkinja Lisa Young je za magazin Eat This, Not That kazala da biste u svoj jelovnik trebali uvrstiti sjemenke lana, koje su odličan izvor omega-3 masnih kiselina i vlakana. Istraživanja su pokazala da jedenje otprilike 30 grama vlakana dnevno pomaže u procesu mršavljenja.
Također biste trebali jesti više svježe maline, kupine, jagode i borovnice. Sadrže velike količine nutrijenata i antioksidansa: 240 grama kupina ima otprilike osam grama vlakana, dok 240 grama malina ima 9,8 grama vlakana.
Naravno, tu su i orašasti plodovi, koji sadrže antioksidanse kao što su cerotenoidi, tokoferoli (vitamin E), flavonoidi i resveratrol. Isto tako, istraživanja pokazuju da jedenje orašastih plodova može rezultirati većim gubitkom težine i povećanom osjetljivošću na inzulin.
I kiseli kupus može biti od koristi. Prepun je vlakana zbog kojih ćete duže biti siti. On će vam otkloniti želju za dodatnim obrocima u toku dana. Smanuje apsorpciju masti i ima ključne nutrijente za mršavljenje: željezo, folnu kiselinu, vitamin C, managan i kalij.
Francuska traži hitan sastanak Vijeća sigurnosti UN-a zbog izraelskog zauzimanja tvrđave Beaufort u Libanu
Netanyahu pozdravio osvajanje krstaške utvrde u Libanu: "Vratili smo se ujedinjeni i jači nego ikad"
Održana rekreativna vožnja Giro di Sarajevo, više od hiljadu biciklista na ulicama
