Kako navode, postoji niz razloga zbog kojih odrasli gube mišićnu masu u procesu starenja.
"Najveća promjena je u načinu života. U tinejdžerskoj dobi ili dvadesetima ste stalno u pokretu i bavite se aktivnostima koje pogoduju izgradnji mišića. To se obično mijenja kada se ljudi fokusiraju na karijeru i porodicu. Tada mnogi postaju manje aktivni, što usporava metabolizam i smanjuje nivo aktivnosti, pa ćete imati manje mišićne mase", kazali su.
Kako se osobe približavaju 40-im, nivoi hormona počinju se mijenjati kod muškaraca i kod žena, piše The New York Post.
"Kalorije koje se unose sve manje se koriste za sintezu proteina i izgradnju mišića, a sve više za njihovo pohranjivanje u obliku masnoće. Ljudi počinju nakupljati masnoću u području stomaka i gubiti mišićnu masu. Sve do 50-ih godina cilj bi trebao biti izgradnja mišića, kako biste kada uđete u 60-te, 70-te i 80-te godine imali svoju mišićnu štednju", navode.
Kako biste usporili gubitak mišićne mase tokom starenja savjetuje se da unosite dovoljno proteina, da redovno imate treninge snage, da osigurate dovoljno sna i da pronađete alternative za neke aktivnosti ako je to potrebno.
Albanska sportska novinarka u minici i štiklama ukrala svu pažnju na nogometnom terenu
Novinarstvo zamijenila politikom: Kako je Amra Švrakić u prvom političkom nastupu napravila izborno iznenađenje
Parole za zločince na studentskim domovima: Studenti u RS-u ustali protiv kolega iz Srbije zbog istine o Srebrenici
