Magnezij tokom trudnoće: Zašto je važan i kada se preporučuje kao dodatak ishrani

Ovaj mineral ima brojne važne uloge u organizmu, od pravilnog funkcionisanja mišića i živaca do održavanja zdravlja kostiju i regulacije krvnog pritiska i šećera u krvi.

Magnezij se može unositi putem različitih namirnica, ali se u pojedinim slučajevima tokom trudnoće može preporučiti i kao dodatak ishrani. Ipak, prije uzimanja suplemenata važno je posavjetovati se s ljekarom ili farmaceutom, posebno tokom trudnoće.

Magnezij učestvuje u više od 300 reakcija u organizmu. Potreban je za stvaranje proteina i DNK, normalan rad mišića i živčanog sistema, formiranje kostiju te održavanje krvnog pritiska i nivoa šećera u krvi.

Dobri izvori magnezija su orašasti plodovi i sjemenke, zeleno lisnato povrće, mahunarke i integralne žitarice. Ukoliko se hranom ne unosi dovoljna količina ili postoje povećane potrebe, ljekar može procijeniti da li je potreban dodatni unos.

U trudnoći se magnezij najčešće spominje u kontekstu nekoliko tegoba i stanja.

Žgaravica i probavne tegobe

Žgaravica i gastroezofagealni refluks česti su tokom trudnoće. Kako trudnoća napreduje, rast maternice može povećati pritisak u području abdomena i doprinijeti pojavi ovih tegoba. Magnezijev karbonat jedan je od sastojaka koji se može nalaziti u pojedinim antacidima, često u kombinaciji s kalcijem, koji se koriste za neutralizaciju želučane kiseline i ublažavanje žgaravice.

Grčevi u nogama

Grčevi u nogama mogu biti jedna od neugodnijih tegoba tokom trudnoće i ponekad mogu narušiti kvalitet sna. Postoje istraživanja o upotrebi različitih oblika magnezija kod trudnica s grčevima, ali rezultati nisu potpuno ujednačeni. Zbog toga se suplementacija ne bi trebala uvoditi bez savjeta zdravstvenog radnika.

Problemi sa spavanjem

Promjene u organizmu tokom trudnoće, nelagoda i druge tegobe mogu utjecati na kvalitet sna. Magnezij ima ulogu u normalnom funkcionisanju nervnog sistema, a pojedina istraživanja ukazuju na mogućnost da suplementacija kod nekih osoba može imati pozitivan utjecaj na kvalitet i trajanje sna. Međutim, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se preciznije utvrdio njegov učinak kod trudnica.

Gestacijski dijabetes

Gestacijski dijabetes javlja se tokom trudnoće i povezan je s povećanom inzulinskom rezistencijom i poremećajem regulacije glukoze. Magnezij učestvuje u metabolizmu glukoze i funkciji inzulina, a istraživanja su ispitivala može li dodatni unos ovog minerala utjecati na osjetljivost na inzulin kod žena s odgovarajućim ili niskim nivoom magnezija.

Preeklampsija i krvni pritisak

Preeklampsija je ozbiljna komplikacija trudnoće koju karakteriziraju povišen krvni pritisak i drugi poremećaji koji se mogu pojaviti tokom trudnoće. Magnezij ima važnu ulogu u funkciji krvnih žila i regulaciji krvnog pritiska. Ipak, važno je razlikovati oralne dodatke magnezija od magnezijevog sulfata koji se u medicini koristi u određenim situacijama kod trudnica s preeklampsijom ili s rizikom od komplikacija.

Zbog toga magnezij ne treba posmatrati kao univerzalnu zaštitu od komplikacija u trudnoći. Potreba za suplementacijom zavisi od prehrane, zdravstvenog stanja i ukupnog unosa ovog minerala, pa je prije uzimanja dodataka najbolje razgovarati s ljekarom koji prati trudnoću.