Imate migrene tokom trudnoće? Evo jednostavnih savjeta kako ih ublažiti

Ipak, simptomi ostaju slični kao i inače obično se javlja pulsirajuća bol na jednoj strani glave, praćena mučninom, povraćanjem te osjetljivošću na svjetlost i zvuk. Kod nekih trudnica mogu se pojaviti i vrtoglavica ili promjene vida, poput bljeskova ili iskrivljenih slika.

Uzroci migrena u trudnoći mogu biti hormonalne promjene, stres, nedostatak sna, promjene u prehrani ili drugi okidači. Prihvatiti da migrena povremeno može biti dio svakodnevnice, umjesto frustracije zbog nje, često je najbolji pristup.

Evo nekoliko praktičnih savjeta koji mogu pomoći u ublažavanju migrena tokom trudnoće:

Vodite dnevnik migrena i bilježite moguće okidače, poput određene hrane, nedostatka sna ili stresa, kako biste ih mogli izbjegavati.

Jedite manje, ali češće obroke i pijte dovoljno tekućine, jer neredoviti obroci i dehidracija mogu pogoršati migrenu.

Tehnike opuštanja, poput dubokog disanja, meditacije, masaže ili tople kupke, mogu ublažiti simptome. Također, zamračite prostoriju i osigurajte svjež zrak za dodatno olakšanje.

Ako ste osjetljivi na svjetlost i zvuk, pokušajte se povući u tamniju i tišu prostoriju.

Savjeti za mame

Kako se vratiti u formu nakon poroda: Tri ključna savjeta za gubitak kilograma

Nekim trudnicama pomažu hladni ili topli oblozi na području glavobolje.

Pravilan san, redovna tjelesna aktivnost, zdrava prehrana i aktivnosti koje donose zadovoljstvo mogu značajno doprinijeti smanjenju migrena.