{{error}}
Korisničko ime ili e-mail
Lozinka
ili
Facebook prijava


Unesite e-mail:


Zašto je dobro redovno vježbati

S
6.3.2008. u 08:00
0
0
Zašto je dobro redovno vježbati
0
Zašto je dobro redovno vježbati
Većinu ljudi sama pomisao na redovnu fizičku aktivnost baca u očaj, ali treba stalno imati na umu činjenicu da je redovna vježba zaista odlična za naše zdravlje, a zašto saznajte u nastavku.
Fizička aktivnost sagorijeva kalorije

Što se više krećete, više ćete kalorija sagorjeti, a možete dosta kalorija sagorjeti obavljanjem kućnih poslova poput usisavanja, ili jednostavnim penjanjem uz stepenice, kad god vam se pruži prilika za to.

Vježbom možete prevazići plafon mršavljenja

Mnogi ljudi dostignu krajnju tačku kada kombinacija dijete i vježbanja jednostavno prestane funkcionirati. Pojačanje fizičke aktivnosti može vam omogućiti novi gubitak viška kilograma. Treniranje snage je posebno učinkovito u ovom slučaju, jer se nabijanjem mišićne mase tope masti.

Vježbanje ubrzava metabolizam

Vježbanjem ubrzavamo vlastiti metabolizam, i to na duže vrijeme, pa čak i nakon što prestanemo vježbati. Možda upravo zbog toga aktivne osobe mogu jesti koliko žele, a da se ne udebljaju, dok se ostali debljaju čak i samo kad pogledaju u neko ukusno jelo.

Nakon vježbanja bolje spavamo

Treba voditi računa da, ako vježbate navečer, ne radite vježbe gotovo pred samo spavanje, jer onda ćete teško moći zaspati. Ako ipak morate vježbati samo nekoliko sati prije spavanja, potrudite se da to bude lagana šetnja. Stručnjaci smatraju da treba vježbati najmanje tri sata prije spavanja, tako da je preporučljivo da intenzivniji aerobik planirate raditi ujutro, popodne ili predvečer.

Vježba je dobra za tijelo i duh

Vježbanje poboljšava raspoloženje i stvara vam osjećaj ispunjenosti i zadovoljstva, jer se u mozgu oslobađa endorfin. Riječ je o hemikaliji čije oslobađanje potiče i zaljubljenost ili grickanje čokolade.

Vježba smanjuje rizik od raznih bolesti

Redovna fizička aktivnost značajno smanjuje rizik od raznih bolesti, uključujući srčane bolesti, dijabetes, visok krvni pritisak, rak dojke, osteoporozu i rak debelog crijeva. Vježba također može pomoći u prevenciji ili učinkovitom liječenju određenih mentalnih poremećaja poput depresije.

Komentari (0)
Email adresa: (nije obavezno)

Tekst ispravke: