Visokim krvnim smatra se vrijednost od 140 mmHg ili viÅ¡e (za gornju vrijednost), to jest 90 mmHg ili viÅ¡e (za donju). Kod poviÅ¡enog krvnog tlaka, najÄešće su poviÅ¡ene obje vrijednosti. Ako su vam vrijednosti visoke, trebate znati kako sniziti tlak.
PoviÅ¡en krvni pritisak bolest je modernog doba i svaki Äovjek će se naći u situaciji da mu je pritisak poviÅ¡en. U tim situacijama potrebno je Å¡to hitnije opustiti miÅ¡iće.
Lagano stavite vrhove prstiju liniju iza uÅ¡ne resice do sredine kljuÄne kosti. Nemojte pritiskati niti masirati, već lagano prolazite od gore do dolje tim podruÄjem. Ponovite to s obje strane po deset puta.
Vrhove prstiju stavite na lice na razini uÅ¡ne resice, na udaljenosti pola centimetra od uha u pravcu prema nosu. Masirajte tu toÄku po minutu i to sa svake strane lica. Nije bitno u kojem smjeru, samo je bitno da imate osjećaj pritiska na odreÄ‘enu toÄku.
Također, i ovo namirnice će vam pomoći u regulaciji visokog pritiska:
- bijeli i crveni luk,
-
hurme
-
tamna Äokolada,
-
cvekla,
-
laneno ulje,
-
maslinovo ulje,
-
jabuÄni ocat,
-
krastavac,
-
zob,
-
celer,
-
crveno bobiÄasto voće,
-
namirnice bogate kalijem.