{{error}}
Korisničko ime ili e-mail
Lozinka
ili
Facebook prijava


Unesite e-mail:


Desetominutno vježbanje korisno poput sata provedenog u teretani

9.1.2013. u 22:52
31
7
Desetominutno vježbanje korisno poput sata provedenog u teretani
31
Desetominutno vježbanje korisno poput sata provedenog u teretani
Desteominutno vježbanje može vam biti korisno za zdravlje isto kao i da provedete sate u teretani.
Istraživači su otkrili da čak šetnja umjesto vožnje autobusom ili čišćenje kuće mogu pomoći da izgubite suvišne kilograme i snizite holesterol. Aktivnosti poput košenja trave ili pecanja također mogu umanjiti opasnost od srčanog udara.

Studija koju je proveo Boston univerzitet preporučuje da dnevno vježbate 10 minuta i primijetit ćete promjenu na svom tijelu.

"Malo vježbanja je bolje nego nikakva aktivnost", preporučuju istraživači.

U eksprimentu je učestvovalo 2.109 muškaraca i žena koji imaju blizu 47 godina. Više od polovine ih je bilo gojazno. Postavljen im je akcelerometar koji je pratio nihovu dnevnu aktivnost i odgovarali su na pitanja o tome šta rade rokom dana.

Rezultati su pokazali da su oni koji su radili neke vježbe izgubili kilograme te da im je snižen holesterol.

Vježbanje ima veliki utjecaj na smanjene rizika od dobijanja kardivoaskularnih oboljenja.

Dokazano je da čišćenje garaže i kućanski poslovi, igranje golfa te džogiranje mnogo pomažu našem tijelu.

Također, istraživači su istakli kako odrasli ljudi trebaju vježbati najmanje dva sata i 30 minuta sedmično. To može biti brzo hodanje ili 75 minuta intenzivnog plivanja.

No, oni koji zbog posla nemaju vremena za to, mogu se posvetiti kućanskim poslovima.

Email adresa: (nije obavezno)

Tekst ispravke: