Odabranom hranom do 'vatrometa' u krevetu

• Za kvalitetan seksualni život nužna je zdrava aktivnost nerva, dobra cirkulacija i normalan nivo hormona što se svakako može postići konzumacijom mahunarki, cjelovitih žitarica, te voća i povrća bogatog vitaminom C koje jača krvne sudove. Za žene je važna konzumacija zelenog lisnatog povrća koje vitaminima i mineralima štiti reproduktivne organe i poboljšava njihovu funkciju.

• Vitamin E je jedan od ključnih 'pomagača' poboljšavanju seksualnih funkcija. Od davnina je poznato da ulja iz sjemenki suncokreta, lješnjaka, oraha i kikirikija povoljno djeluju na seksualnu moć.

• Nadoknadite izgubljene zalihe željeza tako što ćete u prehranu uvrstiti meso, ribu i zeleno povrće. Anemija može biti uzrok umora i nedostatka seksualne želje.

• Navalite na cink koji dokazano pomaže seksualnoj želji i poboljšava kvalitet sperme. Cinka najviše ima u morskim plodovima, posebno ostrigama koje su od davnina poznate kao jak afrodizijak. Cinka također ima u jetri, jajima, grahu i lješnjacima.

Pored ovih savjeta, veoma je važno znati da alkohol i cigarete smanjuju seksualnu moć. Alkohol u velikoj količini slabi kvalitete sperme, dok nikotin sužava arterije i otežava postizanje erekcije. Velike doze alkohola kod žena smanjuju nivo estrogena, tako da i one manje uživaju u seksu.

Jako je bitno ograničiti upotrebu zasićenih masti jer one podižu nivo holesterola i začepljuju krvne sudove i otežavaju cirkulaciju što je, posebno muškarcima, velika prepreka u postizanju zadovoljavajućeg seksualnog odnosa.