Opravdana ljubomora
Ljubomora predstavlja emotivnu reakciju, pa je po svojoj prirodi opravdana. Ljubomora je ujedno veoma prirodan i normalan emotivni odgovor na uočenu prijetnju, te ne mora uvijek biti negativna pojava. Ali, problemi se znaju produbiti ukoliko ne obuzdate vlastitu ljubomoru i vaše ponašanje izmakne kontroli.
Nerazumna ljubomora
Ovu vrstu ljubomore uzrokuju umišljeni ili pogrešno protumačeni događaji, te nikada nije zdrava. Bazirana je na paranoji i nesigurnosti, a ne na realnosti.
Osobe koje pate od nerazumne ili iracionalne ljubomore potpuno se prepuštaju vlastitim emocijama i prihvataju da nešto nije u redu, iako ne postoji stvarni dokaz kojim bi se mogle opravdati ove emocije.
Zbog nepostojanja pouzdane vanjske potvrde njihove nerazumne ljubomore, ljubomorne osobe često padaju u duboku depresiju, baziranu na paranoji. Uvjereni su da imaju pravo biti ljubomorni, čak i kada dokazi ne podržavaju njihove stavove. Nerazumno ljubomornim osobama je jako teško dokazati pravu istinu.
Pomenuta vrsta ljubomore se najbolje liječi terapijom. Ukoliko često iskazujete svoju ljubomoru i ne možete racionalno sagledati stvari i smiriti se, preporučljivo je da potražite stručnu pomoć.
Destruktivna ljubomora
Destruktivna ljubomora je bazirana na stvarnosti. Emocionalna prijetnja koja izaziva ljubomoru je stvarna, te se može poduprijeti konkretnim dokazima. Dakle, razlozi za ljubomoru postoje, ali problem je u načinu na koji se ljubomora ispoljava.
Kada se osjećaju destruktivno, ljubomorni ljudi se obično "istresu" na osobu ili osobe koje su im nanijele štetu. Riječ je o bijesnoj ljubomori u čijem je fokusu osveta. Ovo nije djelotvoran zaštitni mehanizam, jer je fokus na osveti, a ne na iznalaženju rješenja sporne situacije.
U ovom slučaju, najbolje je da odete na savjetovanje, gdje ćete spornu situaciju moći ponovo proučiti sa nepristranim trećim licem. Moći ćete si dati oduška u sigurnom okruženju, te će vam vaš savjetnik vjerovatno pokazati nekoliko efikasnih tehnika suzbijanja bijesa, kako biste kontrolisali potrebu za osvetom.
Proaktivna ljubomora
Riječ je o ljubomori koja je bazirana na stvarnoj prijetnji emocionalnoj sigurnosti osobe. Svrha bilokoje vrste ljubomore jeste izbjeći ili barem ublažiti bol koja vas je zadesila, ali ljubomora ponekad tjera ljude na lude stvari. Proaktivna ljubomora se rijetko manifestuje nasiljem ili samopovređivanjem. Iako je bijes sastavni dio ovog tipa ljubomore, nikada preuzima kontrolu nad djelima date osobe.
Ova vrsta ljubomore djeluje kao zaštitini mehanizam. Osjećaji ljubomore vode ka produktivnim postupcima, poput okončanja loše ili nezdrave veze. U fokusu proaktivne ljubomore je samoočuvanje, a ne osveta ili kazna.
Kontrolirajuća ljubomora
Ljubomora je oblik ljutnje kojeg izaziva strah od gubitka voljene osobe. Ako osjetite da ljubomora raste u vama, najprije se morate smiriti. Udahnite duboko nekoliko puta, pokušajte se opustiti i zatim iskreno sagledati situaciju.
Nikada si nemojte dopustiti da vas zaslijepi bijesna ljubomora, jer tako vaša osjećanja gube vrijednost i smisao, i drugima je lakše odbaciti vaše stavove. Mirno i odlučno pristupite spornoj situaciji. Izložite vlastiti stav, bez ikakvih histeričnih optužbi, i zadržite naglasak na tome kako se vi osjećate zbog toga što se dogodilo.
Izbjegavajte upiranje prstom ili prozivanje drugih zbog njihovog ponašanja. Pokušajte pronaći stvarno rješenje situacije, a ne davati si oduška zbog povrijeđenih osjećaja. Kratkotrajno "ispuhivanje" je zdravo, ali pokušajte se ipak fokusirati na stvarni problem.
Ljubomora može biti korisna
Pažljivo slušajte šta druge osobe imaju reći o situaciji koja je u vama izazvala ljubomornu reakciju. Njihov pogled na stvari je možda drugačiji od vašeg i moguće je da ipak nemate potpun uvid u okolnosti. Postoji mnoštvo bezazlenih situacija koje se mogu pogrešno protumačiti. Zato, potrudite se da sakupite što više informacija, prije nego što vas uhvati napad ljubomore.
Nezapamćen skandal u Rimu: Đoković pogođen flašom u glavu, zaradio je posjekotinu
