{{error}}
Korisničko ime ili e-mail
Lozinka
ili
Facebook prijava


Unesite e-mail:


Sedam vrsta namirnica za zdravo srce

16.8.2014. u 14:34
19
20
Sedam vrsta namirnica za zdravo srce
19
Sedam vrsta namirnica za zdravo srce
Ukoliko želite sačuvati zdravlje vašeg srca, onda u vašu ishranu morate uvrstiti sedam važnih namirnica.
Orasi su bogati omega-3 masnim kiselinama, vlaknima, vitaminom E i folnom kiselinom. Jedenjem neslanih oraha štitite vaše srce.

Špinat i drugo lisnato zeleno povrće sadrži željezno vitamin C, vitamin A i magnezij. Špinat s bijelim lukom se može servirati kao prilog.

Zob je bogata vlaknima, a sadrži i omega-3 masne kiseline, folat i kalij. Ona smanjuje nivo holesterola i arterije održava zdravim. Dnevno je dovoljno pojesti manju zdjelicu zobi.

Šparoga je tanka zelena biljka bogata hranjivim tvarima, kao što su folat i vitamini C i D. Ona djeluje protuupalno, a njeno kuhanje traje veoma kratko.

Grah je izvor vitamina D, koji je koristan za zdravlje srca, ali i u borbi protiv stresa. Bogat je željezom i kalcijem.

Borovnice su bogate antiokidansima i vitaminom C, a sadrže malo kalorija i šećera. Zbog toga ih možete jesti koliko vam je volja. Dobar su izvor vlakana, koja rješavaju probleme s grčevima i opstipacijom, čiji je uzročnik stres. Borovnice možete jesti svježe, a možete napraviti i sok.

Losos sadrži omega-3 masne kiseline. Losos na žaru će čuvati zdravlje vašeg srca.

Email adresa: (nije obavezno)

Tekst ispravke: