Zdrava ishrana ima brojne pozitivne efekte na organizam, od kontrole tjelesne težine i raspoloženja, do borbe s različitim bolestima. Ljudi danas jedu hranu koja sadrži mnogo masnoće i šećera, posebno kad su pod stresom. Veoma je važno kontrolisati količinu i kvalitet hrane koja se konzumira. Brzu hranu je najbolje zamijeniti zdravim namirnicama.
Kukuruz
Kukuruz je bogat ugljikohidratima, proteinima, vitaminima i drugim mineralima. Može se kuhati, peći, koristiti u salatama, supama i sendvičima.
Svježi sok
Umjesto zaslađenih i gaziranih pića uzmite svježe iscijeđeni sok od voća ili povrća. Takvi sokovi čine čuda za vašu probavu i kožu.
Integralni hljeb
Integralni hljeb sadrži veoma malo kalorija, a uz njega možete jesti i integralne kekse i slično.
Riža
Rižu možete pripremiti sa vašim omiljenim povrćem uz dodatak začina, a možete je jesti i s ajvarom.
Supe i čorbe
Supe i čorbe od povrća vrlo malo posoljene i uz dodatak bibera te nekoliko kapi limuna su idealan obrok bogat hranjivim tvarima.
Možda vas zanima
Vezani članci
Izbjegnite lijekove
Prakticiranjem jedne navike možete smanjiti krvni pritisak preko noći
Obratite pažnju
Koliko su sjemenke lubenice zdrave za konzumaciju
Nisu preporučive