Sljedeće mjere opreza mogu vam pomoći da zadržite rutinu vježbanja ukoliko patite od anemije.
Usporite
Prenagli tempo vježbanja može uzrokovati osjećaj umora zbog nedostatka kisika u tijelu. Počnite trenirati polako i postepeno povećavajte intenzitet. Umjesto trčanja ili intervalnog treninga visokog intenziteta, bavite se laganijim vježbama, kao što su joga ili šetanje.
Često pravite pauze
Uvijek slušajte svoje tijelo. Ako se osjećate umorno, zastanite i procijenite možete li nastaviti. Radite samo ono što možete. Testiranje granica izdržljivosti nije neophodno pa ako se osjećate iscrpljeno, sjednite i predahnite.
Skratite trening
Ministarstvo zdravstva i socijalne skrbi Sjedinjenih Američkih Država preporučuje odraslim osobama da sedmično vježbaju najmanje dva i po sata. Ako imate anemiju, skratite trajanje vježbanja. Penjanje stepenicama bit će sasvim dovoljan doprinos sedmičnom treningu.
Prilagodite vježbanje
Vježbajte kada osjetite da imate najviše energije. Neki ljudi su spremni vježbati ujutro, a neki uživaju u odlasku u teretanu kasno navečer.
Razgovarajte sa stručnom osobom
Obavezno razgovarajte s ljekarom kako biste bili sigurni da je rutina vježbanja sigurna za vaše zdravlje. Ne zaboravite se pridržavati terapije koja vam je propisana. Budući da postoje blagi i ekstremni oblici anemije, možda ćete morati promijeniti rutinu.
