Međutim, određene namirnice koje uništavaju crijeva mogu sabotirati ove napore, doprinoseći nadimanju, upali i debljanju oko središnjeg dijela.
Mršavljenje je proces koji zahtijeva pažljivo balansiranje između pravilne prehrane, redovite tjelesne aktivnosti i zdravih životnih navika. Umjesto fokusiranja na brze dijete ili ekstremne mjere, ključ je usvajanje trajnih promjena u načinu života.
Dijetetičarka Maddie Saliba otkrila je pet jednostavnih promjena načina života koje doprinose zdravom mršavljenju. Ona savjetuje da se ostavite popularnih načina za mršavljenje te da uvedete zdrave navike.
Ona je istakla da se pridržavate ovih savjeta, a riječ je sljedećim navikama:
-
redovno doručkujte
-
ciljajte na 20 grama proteina dnevno.
-
dodajte 150 do 300 grama povrća svom ručku i večeri
-
prestanite brojati kalorije.
Dijetetičarka je istakla važnost usvajanja zdravih navika, umjesto fokusiranja na brojanje kalorija. Preporučuje uživanje u dobro izbalansiranom doručku te dodavanje visokoproteinske hrane u obroke kako bi se lakše postigli ciljevi mršavljenja.
