Dvadeset minuta sedmično čišćenja ili džogiranja pomaže u borbi protiv depresije, navodi se u jednom britanskom žurnalu u okviru studije sportske medicine.
Što su aktivnosti frekventnije i što zahtijevaju više energije, veći se učinak postiže.
Istraživači University College u Londonu ispitali su sedmične aktivnosti 20.000 ljudi, kao i stanje njihove svijesti.
Druga studija žurnala je pokazala da ovakve i slične aktivnosti sredovječnih i starijih osoba odgađaju procese starenja.
U jednoj škotskoj anketi zabilježeno je da 3.000 ljudi pati od stresa i anksioznosti.
Što su ljudi fizički aktivniji, manje su mogućnosti da pate od ovih psihičkih tegoba. Baviti se sportom jednom sedmično umanjuje rizik za 33%, a kućanski poslovi i šetnja umanjuju mogućnost od obolijevanja za 20%.
U studiji se navodi da se brisanje prašine na površini namještaja ili odlazak do autobuske ili tramvajske stanice ne ubraja u bitnije fizičke aktivnosti.
Aktivnost mora kontinuirano trajati najmanje 20 minuta i natjerati osobu da se dovoljno umori.
Ove vježbe umanjuju biološke faktore rizika od obolijevanja od depresije, a umanjuju mogućnost razovja kardiovaskularnih oboljenja.
Mark Hamer iz University College u Londonu je objasnio da je prvi put napravljena studija koja je predočila broj fizičkih aktivnosti koji može značiti promjene za ljudsko zdravlje.
Ova studija bi mogla pružiti nadu svima onima koji pate od manjih mentalnih tegoba, pokazavši da male promjene načina življenja mogu poboljšati mentalno zdravlje osoba, prenosi BBC.
Helem Nejse predstavio četvrti album: 15 novih pjesama s cijelim spektrom muzičkih žanrova
