-
Već nakon dva sata od posljednje popušene cigarete, nestane nikotin iz krvi.
-
40% osoba koje su pokušale prestati pušiti, posustane u prva tri dana.
-
Samo šest sati nakon prestanka pušenja, srce počne sporije kucati te vam se snizi krvni pritisak.
-
Važno je željeti prestati pušiti i biti uvjeren da to možete.
-
Zakažite datum prestanka pušenja i počnite se pripremati.
-
Razmislite o tome kada i zašto pušite te unaprijed planirajte teške situacije.
-
Suočite se sa čežnjom na tri načina - duboko dišite, pijte vodu i radite nešto drugo.
-
Bez nikotina, vaš organizam upija više kofeina, zato smanjite unos kafe i čaja.
-
Kad vas spopadne želja za cigaretama, znajte da traje samo par minuta. Nemojte popustiti.
-
Uskoro nakon prestanka pušenja, prestat ćete ostajati bez daha.
-
Osjećat ćete se svježe i mirisno. Čulo okusa će se probuditi, kao i čulo mirisa.
-
Nagradite se ušteđenim novcem.
-
Ako zapalite cigaretu, nemojte se živcirati. Većina prestane pušiti tek iz trećeg ili četvrtog pokušaja.
-
Promijenite raspored stvari koje obavljate tako da ne posežete cigaretom iz navike.
-
Za početak, više vremena provodite sa prijateljima koji ne puše.
-
Stavljate novac koji trošite za cigarete u staklenku i štedite da si priuštite nešto lijepo.
-
Ako se osjećate napeto, prošetajte, učlanite se u teretanu, trčite ili slušajte relaksirajuću muziku.
-
Vježbajte reći: "Ne hvala, ne pušim".
-
Kao grickalice, koristite zdravu hranu kao što je svježe povrće i mali komadi povrća.
-
Tražite od porodice da vas podrži u prestajanju.
-
Nađite nove aktivnosti i načine da potrošite povećanu energiju.
-
Pokušajte izbjeći stresne situacije gdje će cigarete biti dostupne, pogotovo oko alkohola.
-
Kada pijete, pogotovo alkohol, držite čašu u ruci u kojoj držite cigaretu. Nek' vam ta ruka bude zauzeta.
-
Ako počnete razmišljati da "jedna cigareta ne može naškoditi", pokušajte si odvratiti pažnju nečim. Izađite u šetnju ili nazovite prijatelja.
-
Najopasnija misao je: "Zapalit ću samo jednu".
-
Možda ćete se osjećati da ste izgubili prijatelja, ali ste u stvarnosti izgubili neprijatelja.
-
Morate sami sa sobom rasčistiti razloge prestanka pušenja. Oni će vas motivirati da ne posustanete.
-
Zapamtite, što prije prestanete, prije ćete se osjećati bolje i osjetiti finansijske blagodati.
Ovu listu bi trebali pročitati više puta. Možda da je isprintate pročitate nekoliko puta dnevno da vas podsjeća kako je važno prestati. U toku prestajanja, pomozite svome organizmu da se očisti od toksina. Ojačajte svoj imunitet vitaminom C, bijelim lukom i Echinacea kapima.
Sretno!
Jedna od najuspješnijih porno zvijezda nije bila zadovoljna zaradom: "To nije uredu"
Esma Numanović predstavila album prvijenac: "Blista" je prava muzička poslastica
