Obične promjene koje će vas dovesti do gubitka suvišnih kilograma
"Ne možete donijeti dobre zdravstvene odluke ako okruženje stalno radi protiv vas jer tada morate biti na oprezu 24/7. Umorite se od toga i pokleknete. Teško je uspjeti u naumu bez zdravog okruženja", kazala je Sandra Hassinik, doktorica koja proučava pretilost kod djece posljednjih 30 godina.
1. Napravite nedjeljno čišćenje i riješite se nezdrave hrane
Pite, slatkiši, kokice i slične gricaklice mame svaki put kada ih vidite. Riješite ih se. Ukoliko vam je žao riješiti se nekog ukusnog kaloričnog jela koje vam je pripremila majka onda ga podijelite u više porcija i zaledite.
2. Blokirajte ili prestanite pratiti osobe koje redovno objavljuju fotografije hrane ili recepte
"Od ovih fotografija osjećat ćete se gladnima. Zaobiđite ovakve postove", kazala je.
3. Uredite listu namirnica kada kupujete
Često se vjeruje da zdrava ishrana košta puno više, ali to nije baš tačno. Potrošit ćete manje na voće, povrće, ribu i orašaste plodove nego kada sabrete brzu hranu, grickalice, hljeb, zaleđenu hranu itd.
4. Objavite rat nezdravoj hrani svaki mjesec
U ovome bi trebali učestvovati svi ukućani i pionavljajte ovaj proces svaki mjesec. Za početak uklonite sva zaslađena pića.
5. Kada putujete rezervišite hotel blizu u pješačkoj zoni
Više ćete se kretati i samim time potrošiti više kalorija.
6. Tražite da vam isprazne mini frižider
Zamolite osoblje da ukloni sve slatkiše i sokove kako ne biste došli u iskušenje da jedete kasno u noći. Ponesite svoje zdrave zalogajčiće.
7. Ne dozvolite nikada da vam frižider bude prazan
Kada se to dogodi vrlo lako možete doći u situaciju da naručite hranu. Kupite dovoljno povrća, voća i ostalih zdravih stvari.
8. Promijenite rutu kretanja
Ako imate naviku da kada idete na posao ili se vraćate kući svratite po pjenastu kafu za ponijeti ili pekaru, promijenite rutu.
9. Uvijek nosite proteinske pločice
Sat - dva nakon posla ili prije večere mnogi dolaze u iskušenje. Nemojte posegnuti za sladoledom.
10. Pronađite sigurni restoran
Ne možete uvijek kuhati i zbog toga je potrebno da nađete restoran koji nudi zdrave obroke, a koje možete naručiti. Tako nećete doći u iskušenje da "skrenete s puta".
Helem Nejse predstavio četvrti album: 15 novih pjesama s cijelim spektrom muzičkih žanrova
Utjecaj duhanskog dima na odjeću i čulo okusa: Šta su otkrili Stankica Stojanović i Eldar Resić
