Zdravstveni problemi
Ukoliko hronično patite od nesanice, onda je vrlo vjerovatno da imate neki zdravstveni problem. Posjetite doktora i napravite sistematski pregled. Nekada i sam oslabljen imunološki sistem može prouzrokovati nesanicu. Ukoliko pijete neke lijekove, provjerite na uputstvima da li uzrokuju nesanicu.
Buka i svjetlost
Čak i najmanji zvuk ili tračak svjetlosti može vas probuditi ukoliko imate "lak" san. Stoga kucanje kazaljke na satu ili svjetlost digitalnog sata, kompjutera ili neke druge elektroničke mašine ili aparata isključite iz spavaće sobe.
Kofein
Vjerovatno znate da kofein utječe na san, ali ono što vjerovatno ne znate jeste koliko dugo. Tijelu je potrebno oko sedam sati da izbaci sav kofein iz tijela. Dakle prestanite s njegovom konzumacijom oko podne.
Alkohol i cigarete
Alkohol kojeg tijelo dugo izbacuje iz sistema nije mudar izbor ukoliko imate probleme sa spavanjem. Osim ukoliko se ne opijete i ne onesvijestite, alkohol vam neće pomoći da zaspete. Ako ste popili čašicu ili dvije moguće je da će vas u toku noću buditi znoj. Nikotin je stimulant stoga nemojte pretjerivati ni s pušenjem cigareta pred spavanje.
Loše navike u spavanju
Ukoliko ne možete bez TV-a pred spavanje ili slušanja muzike, pokušajte nekoliko noći izbaciti tu naviku i vidite da li vam odgovara. Mnogi ljudi imaju loše navike (od jedenja pred spavanje i gledanja TV-a) i ne shvataju da ih upravo one dodatno umaraju. Vaša soba ne smije biti ni pretopla ni prehladna - zato pazite i na temperaturu.
Vaši geni
Za svoje probleme u vezi sa spavanjem možete "okriviti" mamu ili tatu. Genetske predispozicije za određenu bolest ili zdravstvene probleme mogu se očitovati i na vašem snu. Stoga, višak kilograma pokušavajte smanjiti, a loše navike izbacite u potpunosti.
Najveće greške koje ljudi čine tokom seksa: Zbog njih ne postižete zadovoljstvo
Bingo City Centar se otvara sutra na Ilidži: Evo šta nudi novi tržni centar u Sarajevu
