Punjenje frižidera ispravnim namirnicama ključno je za zdraviju ishranu, ali svako od nas želi napraviti meni koji nije jednoličan i dosadan.
Eksperti za ishranu dali su ideje o tome kako da napravite vašu sedmodnevnu dijetu koja će pri tome biti ukusna i zdrava.
Odjel za popljoprivredu SAD-a napravio je piramidu zdrave prehrane nazvanu MyPlate (Moj tanjir). Ovdje se, između ostalog, predlaže da polovinu vašeg tanjira zauzmu povrće i voće, četvrtinu žitarice i četvrtinu proteini, koje trebate stalno mijenjati. Obrano mlijeko također treba biti sastavni dio obroka.
Za standardnu dijetu od 2.000 kalorija preproučuju se dvije šoljice voća, 2,5 šoljice povrća, 170 grama žitarica, 156 grama proteina i 3 šoljice mlijeka.
Stručnjaci tvrde da su ovakvim načinom prehrane vitka linija i zdrav organizam zagarantovani.
Možda vas zanima
