Kako se riješiti 'zimskih' kilograma?

- nakon doručka, ograničite se samo na unos vode u organizam, sok ili neka druga kalorična pića pijte uz doručak jer većina ljudi unese dodatnih 300 kalorija dnevno putem različitih napitaka

- napravite spisak niskokalorične hrane kad idete u kupovinu namirnica i pridržavajte se tog spiska

- dnevno hodajte minimalno 45 minuta jer je dokazano da tek nakon pola sata hoda tijelo počne koristiti više energije što rezultira gubljenjem kilograma

- nemojte kupovati veliku odjeću u kojoj se možete skrivati, radije kupite za broj manji odjevni predmet jer ćete uživati kad ga budete mogli obući

- u kući se ponašajte kao da ste u restoranu, tanjir napunite samo jednom je mnogi stručnjaci smatraju da veća količina hrane na stolu daje lažni osjećaj gladi čak i onda kad smo već siti

- pijte običnu kafu, a ne proizvode 2 u 1 ili različite verzije kapučina koje sadrže i do tri puta više kalorija nego obična kafa

- pijte mlijeko s smanjenim udjelom masnoće jer ono je bogato kalcijem kao i ono punomasno, a uštedićete mnoge kalorije

- probajte većinu obroka konzumirati u kući jer je dokazano da ljudi u kući jedu uravnoteženije i manje obroke nego u restoranu

- odvojite vrijeme za obrok, jedite polako jer mozgu treba oko 20 minuta da bi primio informaciju o sitosti

- umjesto majoneze i vrhnja jedite ljute umake, salsu i ostale paprene umake koji ubrzavaju metabolizam i sagorijevaju kalorije

- koristite stepenice umjesto lifta

- umjesto u kino ili klub, jednog vikenda otiđite na kampovanje u prirodu

- nemojte jesti uz televiziju jer neki tako pojedu i duple količine hrane

- smanjite unos alkohola je on može biti glavni krivac za prekomjernu težinu

- kad kupujete proizvode pazite da ne sadrže hidrogenizirano ulje, šećerni sirup, te pogledajte kalorijsku tablicu koju u novije vrijeme imaju skoro svi komercijalni prehrambeni proizvodi

- svakog dana jedite cjelovite žitarice, te žitne pahuljice, no pripazite jer neke od popularnih žitarica sadrže veliku količinu šećera i masti