Kako se oporaviti nakon prekida: Na ove načine možete sebi olakšati težak period

Kako navodi Prevention, romantično odbacivanje aktivira dijelove mozga povezane i s emocionalnom i s tjelesnom boli. U studiji objavljenoj u Nature Communications istraživači su pomoću magnetne rezonance utvrdili da mozak prekid može doživjeti slično fizičkom bolu.

Antropologinja Helen Fisher u studiji iz 2005. godine navela je da se romantična ljubav može posmatrati kao "prirodna" ovisnost, zbog sličnosti moždanih procesa s različitim oblicima ovisničkih stanja.

Kada se veza završi, nagli uspon i pad hormona mogu ličiti iskustvu apstinencijske krize, što objašnjava potrebu za stalnim razmišljanjem o bivšem partneru ili slanjem poruka.

Klinička psihologinja i terapeutkinja za parove Melanie Greenberg savjetuje prekidanje nametljivih misli.

"Kada primijetite da imate te misli, zamislite veliki znak stop, a zatim zamislite da se preusmjeravate na drugi put", kaže Greenberg.

Takav pristup pomaže da se misao prepozna kao nametljiva, a ne kao činjenica.

Stručnjaci preporučuju i vraćanje aktivnostima koje su bile zapostavljene tokom veze, poput čitanja, hobija, sporta ili duhovnih iskustava. Meditacija može pomoći da se osoba zaustavi prije nego što pošalje poruku bivšem partneru jer se većina poriva pojača, a zatim oslabi nakon određenog vremena.

Važan korak je i smanjenje izloženosti bivšem partneru na društvenim mrežama. Pregledanje starih poruka ili profila može pojačati negativne emocije pa Greenberg savjetuje prepoznavanje okidača i pravljenje plana za situacije u kojima je najteže odoljeti.

Fizička aktivnost, šetnja ili trčanje mogu pomoći u prekidanju ponavljajućih misli, podizanju raspoloženja i boljem snu. Vrijeme s prijateljima također ima važnu ulogu jer bliski odnosi aktiviraju moždane sisteme povezane s nagradom i osjećajem smirenosti.

Na kraju, proces zatvaranja poglavlja dolazi postepeno, a pisanje o pozitivnim stranama prekida u istraživanjima je povezano s boljim mentalnim zdravljem.