Kako pomoći tijelu da se što lakše prilagodi zimskom računanju vremena
Američka akademija za medicinu spavanja (AASM) savjetuje da sat ne pomjerate unaprijed, nego tek kada se spremate za krevet. U krevet idite u uobičajeno vrijeme, a sat vratite neposredno prije spavanja. Ujutro ustanite u uobičajeno vrijeme, i tako ćete iskoristiti sat sna više.
Akademija ipak upozorava da jedan dodatni sat ne može nadoknaditi nedostatak sna koji se nakupljao sedmicama.
Jutarnje svjetlo i redovan raspored
Neurologinja Cathy Goldstein iz Centra za poremećaje spavanja Univerziteta u Michiganu ističe da se tijelo najbrže prilagođava ako se drži redovnog vremena buđenja i odlaska na spavanje te ako se ujutro izlaže dnevnom svjetlu.
Stručnjaci tog univerziteta savjetuju i da se dva sata prije spavanja izbjegavaju ekrani, da se kafa ne pije poslije podneva, a alkohol svede na minimum. Preporučuju i da se vježba ujutro ili popodne, a ne neposredno pred spavanje.
Večer stiže ranije
Nakon pomjeranja sata mrak pada sat ranije, pa mnogi u prvim danima ranije osjete umor. Zato je važno ne odlaziti na spavanje mnogo ranije nego inače, kako se ritam ne bi poremetio.
Ljiljana Babić već 27 godina radi u Leburić-Komercu: U znak zahvalnosti kompanija joj poklonila stan
Jakov Jozinović pred koncerte u Sarajevu i Tuzli: Merlina i Čolića bih pjevao zauvijek; Džejla Ramović je predivna
"Bit će krvoprolića i mrtvih": Dvojica uhapšenih za planiranje nereda u Srbiji na dan izbora imaju hrvatske pasoše
Sandra Afrika bi zabranila Bajagin hit "Moji su drugovi": Kad čujem tu pjesmu poludim
