Dvominutni "septembarski reset" bez mnogo truda: Nakon njega ćete se osjećati bolje

Istraživanje kompanije Boots pokazalo je da 44 posto Britanaca smatra da je septembar idealan trenutak za ponovno uvođenje zdravih navika. Za razliku od popularnih izazova s intenzivnim vježbanjem, strogom ishranom ili temeljitim čišćenjem doma, Wylie savjetuje malu promjenu koju je lakše održati iz dana u dan.

Ljekarka preporučuje da se jutarnjoj rutini doda kratak izlazak napolje odmah nakon ustajanja. Kako je rekla za Metro:

"Ustanite, izađite napolje na dvije minute i, kad god je to moguće, dopustite sebi malo dnevnog svjetla".

Dodala je da pritom treba obratiti pažnju na okruženje i uzeti kratak predah prije nego što dan postane užurban. Wylie naglašava da nije poenta u intenzitetu, nego u dosljednosti.

"Ne morate vježbati, meditirati ili ići u brzu šetnju", rekla je, uz savjet da je dovoljno stati ispred kuće ili zgrade uz prvu šolju čaja ili kafe i nekoliko puta polako udahnuti.

Prema njenom objašnjenju, jutarnje svjetlo u ovom dijelu godine pomaže tjelesnom satu da jasnije razlikuje početak dana od noći, što može podržati stabilniji ritam spavanja i budnosti. Čak i kada jutra postanu mračnija, izlazak napolje i promjena okruženja, hladniji zrak i kratka pauza mogu imati smirujući učinak.

Ljekarka je upozorila da ovakve male navike mogu biti korisne za opće blagostanje, jutarnju budnost i psihičko zdravlje, ali da nisu zamjena za medicinsku pomoć. Ako su prisutni dugotrajno loše raspoloženje, izražena anksioznost, stalni umor ili sezonsko pogoršanje psihičkog stanja, o tome treba razgovarati s ljekarom.