Pojačajte osvjetljenje u vašem domu
Pojačajte osvjetljenje u vašoj kući i trpezariji. Slabo osvjetljenje čini hranu primamljivijom i potiče vas da nekontrolisano jedete. Muzika može pomoći suzbiti prekomjeran apetit uzrokovan stresom i tako vas spriječiti da se prejedete. Ako imate neki određeni muzički CD koji vas smiruje, uvijek ga držite pri ruci.
Okrečite zidove u plavo
Izbjegavajte krečenje zidova kuhinje i prostorije u kojoj jedete u crvenu, žutu i narandžastu boju. Ove boje stimuliraju apetit. Ako vaši zidovi nisu plavi, a krečenje se čini kao prevelik posao, onda koristite plave tanjire, salvete i stolnjake. U istraživanju objavljenom u časopisu "Contract" gosti koji na svečanim večerama jedu u prostorijama plavih zidova pojedu 33% manje od onih koji jedu u prostorijama žutih ili crvenih zidova.Plava svjetla čine hranu manje privlačnom, dok toplije boje, posebno žuta, imaju suprotan efekat. Restorani brze hrane su oduvijek koristili ovu činjenicu. Njihova unutrašnjost je većinom žuta jer žele da pojedete što više.
Koristite manje tanjire i čaše
Istraživači kažu da čovjek jede ono što mu se servira na tanjir iako je to ponekad čak i više od onoga što je potrebno kako bi se najeli. Ako imate velike tanjire, kupite manje. Također, kupite i manje čaše kako bi unosili manje kalorija putem tečnosti koju popijete. Teže je kontrolisati koliko popijete ako sipate piće u veliku čašu. Najbolje je da koristite male čaše za džus.
Ne zadržavajte se bespotrebno u kuhinji
Jako je važno da što manje vremena provodite u kuhinji. Mnogo ljudi telefonom razgovara za vrijeme rada u kuhinji. Uvijek se nalaze u blizini hrane što može stvoriti naviku da prečesto jedu.
Naprskajte vaš jastuk mirisom lavande Prirodni mirisi kao što je miris lavande pomažu da spavate bolje, a to uveliko utiče na gubljenje viška kilograma. Ljudi koji noću spavaju pet sati u odnosu na preporučenih sedam do osam sati imaju 50% šanse da budu gojazni.
Koristite miris jasmina u vašem domu
Miris jasmina je povezan sa boljom energičnošću i budnošću. Koristite sprejeve ili mirisne svijeće kako bi povećali svoju energiju.
Vježbajte svakodnevno
Korisno je da posjedujete neke od sprava za vježbanje kao što su tegovi. Sam pogled na te sprave će vas podsjetiti da trebate vježbati. Ako gledate televiziju navečer i ugledate svoje tegove, usput ćete uraditi nekoliko korisnih vježbi. Ukoliko imate stepenice, dobro ih iskoristite. Odrasla osoba izgubi do 105 kalorija u samo 15 minuta penjući se i silazeći niz stepenice. Ako to radite svaki dan, sedmično ćete sagorjeti najmanje 735 kalorija.
Riješite se preširoke odjeće
Žene često nose odjeću koja je veća od odgovarajuće veličine. Riješite se takve odjeće jer vas može lako zavarati te nećete primijetiti da ste se dobili nekoliko kilograma viška.
Motivirajte se i postignite vaš cilj
Na vidljivom mjestu uvijek imajte fotografiju iz nekog časopisa koja će vas motivirati da dostignete svoj cilj i održite idealnu tjelesnu težinu.
Najplaćeniji youtuber u historiji za 26. rođendan poklanja 26 automobila: Ovo su uslovi
