Međutim, postoje mnogi mitovi o idealnoj težini, a ovo su četiri najčešća.
Većina ljudi misli da su imali idealnu težinu kada su završili fakultet ili prije nego su osnovali porodicu. Ukoliko želite vratiti težinu koju ste imali prije deset ili više godina, bit će vam veoma teško. Većina ljudi se deblja kako stari, a sporiji metabolizam gubljene težine čini teškim.
Mnogi ljudi vjeruju da će svoju idealnu težinu pronaći na grafikonu standardne visine i težine. Mnogi faktori utječu na određivanje idealne težine. Brojevi na grafikonima indeksa tjelesne mase (BMI) su samo aproksimacije i ne moraju biti najvjerodostojniji pokazatelj zdravlja.
Idealna težina nije ni najmanja težina koju ste imali nakon neke dijete. Činjenica da ste na dijeti znači da ste vratili dio mase koji ste nekada izgubili. Ukoliko postavite neki cilj, koji je teško postići, naći ćete se u začaranom krugu održavanja dijeta i debljanja. Često gubljenje i dobijanje mase može promijeniti kompoziciju tijela, što za rezultat može imati gubitak mišićne mase. To kasnije usporava metabolizam i smanjuje mogućnost tijela da reguliše šećer u krvi.
Ljudi najčešće vjeruju da su zdraviji što su mršaviji. To ne mora uvijek biti tačno. Naučna istraživanja su pokazala da je za smanjenje rizika od srčanih oboljenja, infarkta, dijabetesa i nekih oblika raka dovoljno izgubiti samo pet posto tjelesne mase.
