Ono što psiholozi preporučuju jeste da ne ignorirate svoja osjećanja, već da budete pažljivi prema njima.
Kad se dijete rodi, svaki roditelj osjeća da gubi kontrolu nad vlastitim životom. Naprimjer, želite se istuširati, ali dijete se probudilo i počelo plakati. Nije kraj svijeta, ali ako se ove situacije ponavljaju duže vremena, počinje se stvarati umor koji se vremenom pretvara u nervoznu iscrpljenost. Osjećaji poput "Ja sam loša majka" samo dodaju osjećaju krivnje, a drugi ljudi misle da pretjerujete sa svojim problemima.
No nervni sistem se može razboljeti kao i svaki drugi. Hronični umor često dovodi do emocionalnog izgaranja. Ovo je stanje prepoznato u Međunarodnoj klasifikaciji bolesti i ima nekoliko faza: od iritacije sitnicama do potpune apatije.
Utješite se
Obično smo spremni pružiti podršku bilo kome osim sebi. Često forsiramo riječima "Saberi se!", kriveći sebe za još jedan emotivni slom. Osjećaj krivice može vas učiniti iscrpljenim i umornim. Kad se osjećate razdraženo ili čak bijesno, psihologinja Ludmila Petranovskaya preporučuje osluškivanje vlastitih osjećaja i umjesto da krivite sebe da se utješite.
Zapitajte se kako se trenutno možete utješiti, šta možete učiniti, ne zato što vam treba, već zato što želite. Na kraju, kada vodite brigu o sebi, to znači da vodite brigu o onima koje volite, jer da biste svoju energiju podijelili s drugima, prvo je negdje morate nabaviti za sebe.
Prebacite pažnju s djeteta na sebe
Ako se isključe prvi mjeseci kada su majka i dijete stvarno povezani, nema potrebe zanemariti svoje potrebe i pustiti da vam dijete gradi život.
Petranovskaya piše: "Imate pravo raditi stvari za sebe i vaše dijete ima pravo biti tužno zbog toga. Imate pravo imati drugu djecu i vaše dijete ima pravo biti ljubomorno. Imate pravo na razvod i vaše dijete zbog toga ima pravo patiti. Imate pravo promijeniti mjesto u kojem živite i svoj životni stil, a vaše dijete ima pravo protestirati i propustiti ono na što je naviklo".
Imate pravo živjeti vlastiti život i dijete se na to mora prilagoditi. Živite svoj život. Roditelj nije jedina uloga koju imate, a nije ni najvažnija, smatraju stručnjaci.
Ne pokušavajte biti savršena, već dovoljno dobra majka
Studije pokazuju da roditelji koji pokušavaju svojoj djeci pružiti sve najbolje, brže izgaraju. Želja za idealom oduzima toliko energije. Ljudi koji od ideala odustanu u samom početku su pobjednici. Ovi roditelji priznaju da nisu savršeni i da ne postoje univerzalna pravila za odgoj djece. Dobra majka čini sve što je u njenoj moći, sluša svoje instinkte i pokušava ostati povezana sa svojim djetetom, shvatajući da ona ne može kontrolirati sve i da ne može biti odgovorna za sve.
Snizite svoje standarde
Ne upoređujte se s majkama s Instagrama i preispitajte vlastita očekivanja i zahtjeve prema sebi. Majčinstvo je poput milion kugli kojima žonglirate, a to niko ne može sam. Pitajte za pomoć, to je potpuno normalno.
Pronađite svoj izvor energije
Roditelji ulažu puno emocija i energije u odgoj svoje djece i ako se ti resursi ne obnove, desit će se neravnoteža i roditelj će izgorjeti. Potražite načine kako da obnovite energiju: idite negdje bez djeteta, napravite nešto što vam se sviđa, nemojte čekati da rodbina shvati da vam treba pomoć, zatražite je, trošite novac i vrijeme na sebe.
Ostanite povezani sa svojim djetetom
Možda u djetinjstvu, kad ste bili ljuti, tužni ili plakali, vaši roditelji nisu mogli pronaći dovoljno energije da vas zagrle i utješe umjesto da vas kritiziraju. No vi svoju djecu možete naučiti drugačijem modelu ponašanja. Kada dijete padne, udari se i plače, priđite i zagrlite ga.
Helem Nejse predstavio četvrti album: 15 novih pjesama s cijelim spektrom muzičkih žanrova
