22.08.2007.
Stručnjaci su dugo vremena preporučivali intenzivne aerobne vježbe kao sredstvo za povećanje koštane mase, ali analizom 24 studije o vježbanju i mineralnoj gustoći u kostima kod žena, izveden je zaključak da 30-minutna šetnja nekoliko puta sedmično dovoljno povećava sveukupnu mineralnu gustoću kostiju.
Vježbanje pomaže jačanju kostiju jer ih "prisiljava" da nose veći napor i težinu, zato intenzivno vježbanje još više povećava koštanu masu.
Činjenica da šetnja i ostale, ne tako intenzivne aktivnosti također daju rezultate, veoma je ohrabrujuća, pogotovo ženama, kojima su intenzivne vježbe često bolne, naporne i preteške.
Stručnjaci preporučuju ženama da pored šetnji ipak pokušaju kombinovati i aerobni i fitnes trening, jer će tako minimizirati šanse od obolijevanja od osteoporoze.
Možda vas zanima
Potez vrijedan hvale
Bivši napadač PSG-a odbio nastup na Mundijalu: "Igrači koji su igrali kvalifikacije trebaju igrati"
2 sata
Akcija policije u Berlinu
Slučaj ubistva biznismena iz BiH u Njemačkoj: Jedna osoba uhapšena, policija traga za drugim počiniteljima
14 min
Bajramska tradicija
Pakistanski muslimani nakon bajram-namaza zajedno zaklali kurban u Lahoreu
4 sata