Stručnjaci su dugo vremena preporučivali intenzivne aerobne vježbe kao sredstvo za povećanje koštane mase, ali analizom 24 studije o vježbanju i mineralnoj gustoći u kostima kod žena, izveden je zaključak da 30-minutna šetnja nekoliko puta sedmično dovoljno povećava sveukupnu mineralnu gustoću kostiju.
Vježbanje pomaže jačanju kostiju jer ih "prisiljava" da nose veći napor i težinu, zato intenzivno vježbanje još više povećava koštanu masu.
Činjenica da šetnja i ostale, ne tako intenzivne aktivnosti također daju rezultate, veoma je ohrabrujuća, pogotovo ženama, kojima su intenzivne vježbe često bolne, naporne i preteške.
Stručnjaci preporučuju ženama da pored šetnji ipak pokušaju kombinovati i aerobni i fitnes trening, jer će tako minimizirati šanse od obolijevanja od osteoporoze.
Možda vas zanima
Govorila o problemima
Jedna od najuspješnijih porno zvijezda nije bila zadovoljna zaradom: "To nije uredu"
Talentovana bh. muzičarka
Esma Numanović predstavila album prvijenac: "Blista" je prava muzička poslastica
Vezani članci
Gubitak kilograma
Zašto je hodanje bolje za metabolizam od odlaska u teretanu
Vodite ih u šetnju
