Fizička aktivnost u svakodnevnom životu može poboljšati vaše samopouzdanje, regulisati apetit, ojačati muskulaturu i pomoći vam da dugoročno izgubite kilograme.
Kada odlučite riješiti se suvišnih kilograma, budite realni. Nemojte sebi postavljati prezahtijevne ciljeve. Krenite malim koracima do velikog uspjeha. Siguran i lagan pristup promijeni vašeg načina života, jedini je put kojim možete postići vidljive i dugotrajen rezultate.
Zdravo mršavljenje podrazumijeva redovne, zdrave obroke i konzumiranje vaše omiljene hrane u malim količinama. Tako ćete zadovoljiti svoje potrebe, ali ograničenim unosom hrane koju najviše volite. Zdrava dijeta smanjuje rizik od raznih bolesti i poboljšava vaš imunološki sistem.
Ne postoji jedan ispravan način kako izgubiti suvišne kilograme, ali najbolji način uključuje zdravu ishranu i pojačanu fizičku aktivnost.
Šta treba učiniti?
1. Razmislite koji su vam elementi mnogobrojnih dijeta koje ste sprovodili u prošlosti zaista pomogli. Iskoristite te informacije i napravite plan koji će vam pomoći da izbjegnete greške iz prošlosti.
2. Vodite dnevnik ishrane i vaših svakodnevnih aktivnosti kako biste shvatili koji su vam kritični dani i situacije.
3. Postavite sebi realne ciljeve.
4. Jedite redovno počev od doručka.
5. Birajte zdravu hranu.
6. Kuhajte kod kuće, izbjegavajte obroke po restoranima.
7. Jedite mnogo voća i povrća.
8. Ne razmišljajte u stilu "sve ili ništa".
9. Odvojite 30 minuta za vježbanje barem tri dana u sedmici.
Šta ne treba raditi?
1.Ograničavati se na određeni period u kojem morate smršati.
2. Odustajati nakon lošeg dana ili ako ste previše jeli.
3. Nestrpljivost je ubitačna za vašu dijetu.
Jelena Karleuša na snimanju emisije pokušala obući dres reprezentacije BiH pa se zaglavila, pomagao joj Bosanac
Španska parlamentarka očitala lekciju Kaji Kallas: Izrael kidnapuje evropske građane, a vama je to smiješno
Nema ni Palmera! Tuchel napravio dar-mar sa spiskom Engleske za Svjetsko prvenstvo
