|

Kako smanjiti napetost među ukućanima s kojima morate biti u karantinu?

Kako smanjiti napetost među ukućanima s kojima morate biti u karantinu?
276
D
DP
20.3.2020. u 22:32
19
komentara
276

dijeljenja
Kako smanjiti napetost među ukućanima s kojima morate biti u karantinu? Ilustraciaj: Shutterstock
S obzirom na to da se situacija sa širenjem koronavirusa pogoršava, mnoge zemlje su donijele odluku da građani ne napuštaju svoje domove osim ukoliko za to postoji veliki razlog. Bilo da je riječ o porodici ili prijateljima, kada provodite s nekim cijeli dan, a na to niste navikli, konflikti će se sigurno dogoditi.
Kako biste izbjegli ili ublažili eventualne sukobe potrebno je da se pridržavate određenih savjeta i samim tim izbjegnete brojne neugodnosti piše Insider.

"Potpuno je drugačije kada provodite s nekim 24 sata, sedam dana u sedmici, posebno ako je u pitanju mali prostor, kao što je stan. Mnogi pojedinci cijene vrijeme i prostor koje imaju kada su sami", navela je doktorica Melissa Robinson-Brown, terapeutkinja za veze, s adresom u New Yorku.

Postavljanje granica je ključno kada živite s drugima

Prije nego što dođe do konflikta, trebali biste postaviti jasne granice s članovima porodice ili prijateljima kako biste razjasnili to kako će izgledati vaš zajednički život.

Pregovarajte o tome kako ćete koristiti prostorije poput kuhinje i dnevne sobe, kao i o tome koliko vremena želite provesti u društvu. To može pomoći u sprječavanju budućih problema oko korištenja prostora.

"Čista i iskrena komunikacija je veoma važna. Počnite s kućnim sastankom kako biste razgovarali o 'pravilima' ili 'smjernicama' koje će vrijediti dok svi budete kod kuće", kazala je Robinson-Brown.

Vrlo je važno shvatiti koje su lične granice i društvena ograničenja, prije nego što ih predstavite osobama s kojima ste u karantinu.

"Ljudi imaju različite kapacitete za društvenu interakciju i promjene", istakla je Veronica Chin Hing, seksualna terapeutkinja i terapeutkinja za veze, dodajući i to da je važno razmotriti i to kako ćemo reagovati na određene promjene.

Problemi u komunikaciji

Bez obzira na sve prethodno uspostavljene granice, problem u komunikaciji će se u nekom trenutku morati javiti. Ali, kada do toga dođe, najbolje je da budete direktni, a ne da vas savjest "grize" u vezi toga.

"Iako ovakvi razgovori nisu uvijek lagani, ako stvari držite u sebi, kasnije ćete 'pući'", dodala je Robinson-Brown.

Koristite izraz "ja" kada želite izraziti kako se osjećate po pitanju određenih stvari, umjesto da govorite drugima kako su oni krivi i to će vam pomoći izraziti zabrinutost ili uznemirenost, a da ne izazovete da druga osoba zauzme odbrambeni stav.

"Naprimjer: 'Osjećao sam se frustrirano kada si ostavio lonac na šporetu dok si pripremao doručak' ili 'Osjećam se zabrinuto što ti sve vrijeme dolaze prijatelji sada kada preporučuju društveno distanciranje.' To je veoma drugačije od 'Tako si nepažljiv i neuredan kada je kuhinja u pitanju'", poručila je Robinson-Brown.

Posredujte u konfliktu između drugih kada je to od pomoći, ali zaštitite svoju energiju

Iako možda vi nemate problem s nekim od članova porodice ili prijateljima, može se javiti napetost između drugih ljudi s kojima živite.

Robinson-Brown pojasnila je da kada se nađete u situaciji između prijatelja ili članova porodice dok se oni svađaju, to može biti loše za vaše mentalno zdravlje. Zato, umjesto da se nađete usred svađe, ohrabrite ljude da razgovaraju jedni s drugima.

"Ohrabrite svoje prijatelje da razgovaraju o međusobnom konfliktu. Ako neko od njih dođe kod vas i izrazi vam svoje brige, ohrabrite ga da sjedne s tom drugom osobom s kojom ima problem i podijeli s njom brige", savjetovala je Robinson-Brown.

Chin Hing preporučuje da se odluči za posredovanje između ljudi pojedinačno, radije nego da odmah skačete "sa strane na stranu".

"Ako vaša intervencija može pomoći da se premoste razlike između vaših cimera i donese mir u kući, slobodno se umiješajte. Ako bi vam ta energija bolje poslužila da poboljšate svoj osjećaj ugodnosti, slobodno izbjegavajte konflikt i idite u kratku šetnju, koristite slušalice kako biste se isključili iz svega ili zatražite od prijatelja da budu svjesni koliko su glasni i koliko vam stresa unose, s obzirom na trenutnu situaciju", kazala je Chin Hing.

Shvatite da je ovo stresno vrijeme za sve i očekivanje "samo dobrih vibracija" nije baš realno

Iako je važno ograničiti konflikt i stres kojima ste okruženi tokom pandemije, Chin Hing je navela da je važno i sjetiti se da je uredu nekada se osjećati stresno ili uznemireno.

"Mnogi ljudi vjeruju u to kad kažu 'Samo dobre vibracije'. Ja preporučujem 'Dobre vibracije, prije svega'. Ne želimo ograničavati emotivni domet ljudi, jer to može dovesti do neiskrenih izražavanja osjećaja u vezi s virusom Covid-19 i društvenim distanciranjem", naglasila je Chin Hing.

Robinson-Brown je rekla kako je otvaranje prema razumijevanju komunikacijskih vještina i učenje načina na koji drugi ljudi funkcionišu odličan način da se smanji nivo anksioznosti tokom ovog perioda.

"Koristite humor, ostanite povezani s prijateljima i drugim članovima porodice koji su izvan prostora u kojem vi trenutno boravite. Budite otvoreni za to da pokušate nove stvari i postanete stručnjak za komunikaciju i slušanje", zključila je Robinson-Brown.
Prijavi grešku


Komentari (19)
Da biste mogli pisati komentare molimo da se prijavite ili registrujete...