Pokažite svoje prave osjećaje
Dok razmišljajte da li uopšte oprostiti osobi koja vas je na neki način povrijedila, možda vam može pomoći da toj osobi direktno pokažete kako se osjećate. Ako vam je odnos sa spornom osobom veoma važan, te bi ga voljeli sačuvati, bilo bi korisno da toj osobi na civilizovan način kažete kako su njeni postupci utjecali na vas.
Ako želite pod svaku cijenu prekinuti vezu s datom osobom, ili ako vjerujete da će se stvari razgovorom samo pogoršati, možete napisati pismo spornoj osobi i zatim ga poderati ili spaliti, kako biste mogli nastaviti dalje normalno živjeti. Ljudi ne moraju znati da ste im oprostili, jer je oprost više važan za vaše zdravlje i duhovni mir, nego li za osobe koje su vas povrijedile.
Budite optimistični
Pomno proučavanje situacije u kojoj vas je neko povrijedio može vam pomoći da shvatite šta se zapravo desilo i nastavite dalje sa vlastitim životom. Ipak, od izbora pogleda na stvari zavisi i koliko ćete lako ili teško moći oprostiti. Mnoge studije su pokazale da, ako samo vidite prednosti negativne situacije, radije nego da se fokusirate na teške i bolne emocije, moći ćete lakše oprostiti i nastaviti dalje.
Vježbajte empatiju
Iako se ne morate pomiriti s tim što vam je druga osoba učinila, kada započinjete proces oprosta, često je korisno gledati stvari iz ugla sporne osobe. Studije su pokazale da je empatija, naročito kod muškaraca, povezana sa opraštanjem, te može olakšati ovaj proces. Umjesto da tu osobu gledate kao neprijatelja, pokušajte razumjeti sve okolnosti sa kojima se ta osoba suočavale u datom trenutku. Da li je prolazila kroz težak period ? Da li ste vi ikada napravili slične greške? Pokušajte se sjetiti vrlina druge osobe i pretpostavite da nije htjela da vas namjerno povrijedi, kako bi mogli lakše oprostiti.
Zaštitite se i nastavite dalje sa životom
Ponekad je teško oprostiti ako osjećate da vas oprost ostavlja ranjivim za buduće negativne situacije. Važno je shvatiti da oprost nije isto što i zaboravljanje uvredljivih postupaka, te je ponekad dobro osmisliti planove samozaštite za budućnost u okviru procesa opraštanja. Tako, npr. ako vaš radni kolega stalno krade vaše ideje, omalovažava vas u grupi ili širi glasine o vama, takvo negativno ponašanje je teško oprostiti.
Slijepi oprost nekome ko vas neprekidno povrijeđuje nije uvijek dobra ideja za vaše emocionalno zdravlje. Ipak, ako se obratite odjelu ljudskih resursa, promijenite odjel ili kompaniju, možete započeti sa procesom opraštanja bez opasnosti od novih incidenata.
Zatražite stručnu pomoć
Ponekad je jako teško zaboraviti prošlost i oprostiti, naročito ako se radi o pravim traumama. Ako i dalje ne znate kako uopšte oprostiti osobi koja vas je mnogo povrijedila, možda vam terapeut može pomoći dublje ispitati vaše osjećaje i podržati vas tokom procesa oprosta.
Advokat savjetuje: Na ovo pitanje nikad nemojte odgovoriti policajcu kad vas zaustavi
Preminuo bodybuilder zvani "Čudovište", u autobiografiji je pisao o hemiji i suplementaciji
