Smanjite rizik od bolesti
36
Koju vrstu ribe biste trebali konzumirati da bi očuvali zdravlje srca
I. S.
Ilustracija: Shutterstock
Konzumiranje jedne vrste ribe vam može naročito pomoći da očuvate zdravlje srca.
Naime, ljekarka Amy Goodson je za magazin Eat This, Not That navela da bi ljudi trebali konzumirati što više omega-3 masnih kiselina kako bi smanjili rizik od bolesti srca.
One se nalaze u lososu, koji se često naziva "najboljim prijateljem zdravlja srca". Omega-3 masne kiseline povećavaju nivo HDL (dobrog) holesterola u krvi. On se naziva dobrim zato što skuplja višak LDL (lošeg) holesterola, koji je faktor rizika od srčanih oboljenja i vraća ga u jetru, gdje se razgrađuje.
"Omega-3 masne kiseline uništavaju 'slobodne radikale' koji oštećuju ćelije", napomenula je Goodson.
Američko udruženje za bolesti srca (AHA) ljudima preporučuje da dvaput sedmično jedu 100 grama lososa. Losos sadrži i druge hranjive tvari poput vitamina D, B6, B12, selena, fosfora i kalija.
Više na istu temu
Možda vas zanima
Prikupila komplimente
Ava Karabatić drastično promijenila izgled, ošišala se: Fizička transformacija nakon izazovnog životnog perioda
12 sati
Slučaj iz 1999. godine
Nevjerovatan slučaj u Hrvatskoj: Nakon 27 godina ponovo počinje suđenje za ubistvo, do zastare ostalo još 38 dana
2 sata
Konačna odluka
Euroliga potvrdila velike vijesti za KK Bosna: Studenti igraju Eurocup ove sezone
32 min
Autorska prava
Srbijanska spisateljica odbila hrvatskog izdavača: "Ne dam da me prevode na ijekavicu"
3 sata
