Smanjite rizik od bolesti
36
Koju vrstu ribe biste trebali konzumirati da bi očuvali zdravlje srca
I. S.
Ilustracija: Shutterstock
Konzumiranje jedne vrste ribe vam može naročito pomoći da očuvate zdravlje srca.
Naime, ljekarka Amy Goodson je za magazin Eat This, Not That navela da bi ljudi trebali konzumirati što više omega-3 masnih kiselina kako bi smanjili rizik od bolesti srca.
One se nalaze u lososu, koji se često naziva "najboljim prijateljem zdravlja srca". Omega-3 masne kiseline povećavaju nivo HDL (dobrog) holesterola u krvi. On se naziva dobrim zato što skuplja višak LDL (lošeg) holesterola, koji je faktor rizika od srčanih oboljenja i vraća ga u jetru, gdje se razgrađuje.
"Omega-3 masne kiseline uništavaju 'slobodne radikale' koji oštećuju ćelije", napomenula je Goodson.
Američko udruženje za bolesti srca (AHA) ljudima preporučuje da dvaput sedmično jedu 100 grama lososa. Losos sadrži i druge hranjive tvari poput vitamina D, B6, B12, selena, fosfora i kalija.
Više na istu temu
Možda vas zanima
Prikupila komplimente
Ava Karabatić drastično promijenila izgled, ošišala se: Fizička transformacija nakon izazovnog životnog perioda
11 sati
Dogovoren transfer
Amerikanac čiji je crveni karton protiv BiH razbjesnio svijet: Balogun stigao u Premier ligu
2 sata
Veoma važan član
Gjergja upitan je li Lazićev izostanak povezan sa skandiranjem protiv Mladića, evo kako je odgovorio
13 sati
Bura zbog Falklanda
Šta se krije iza Trumpove opasne poruke Londonu? Otoci u Atlantiku postali ulog u velikoj ucjeni
22 min
