Smanjite rizik od bolesti
36
Koju vrstu ribe biste trebali konzumirati da bi očuvali zdravlje srca
I. S.
Ilustracija: Shutterstock
Konzumiranje jedne vrste ribe vam može naročito pomoći da očuvate zdravlje srca.
Naime, ljekarka Amy Goodson je za magazin Eat This, Not That navela da bi ljudi trebali konzumirati što više omega-3 masnih kiselina kako bi smanjili rizik od bolesti srca.
One se nalaze u lososu, koji se često naziva "najboljim prijateljem zdravlja srca". Omega-3 masne kiseline povećavaju nivo HDL (dobrog) holesterola u krvi. On se naziva dobrim zato što skuplja višak LDL (lošeg) holesterola, koji je faktor rizika od srčanih oboljenja i vraća ga u jetru, gdje se razgrađuje.
"Omega-3 masne kiseline uništavaju 'slobodne radikale' koji oštećuju ćelije", napomenula je Goodson.
Američko udruženje za bolesti srca (AHA) ljudima preporučuje da dvaput sedmično jedu 100 grama lososa. Losos sadrži i druge hranjive tvari poput vitamina D, B6, B12, selena, fosfora i kalija.
Više na istu temu
Možda vas zanima
Ekspresna reakcija
Veljko Vučetić više nije dio Akademije FK Sarajevo nakon što mu je otac veličao Ratka Mladića
11 sati
Presuđeni ratni zločinac
Fukare istakle parolu posvećenu monstrumu Ratku Mladiću: "Nešto smrdi, da nije krepalo šta?"
3 sata
"On ima svoj fokus"
Dragan Kojić Keba o vezi sina Igora s bivšom hrvatskom manekenkom: Samo neka se prave svadbe
2 sata
Očekuje brzo ažuriranje
Trump pisao kompaniji Apple: Traži da na svojoj platformi Maps preimenuje jezero Ontario u "Jezero Amerika"
19 min
