Kako se opustiti i osloboditi stresa nakon napornog radnog dana?

Budite fizički aktivni

Jedan od najboljih načina da se oslobodite stresa jeste fizička aktivnost, vježbanje. Vjerovatno ste i sami svjesni toga, ali jednostavno nemate vremena za tako nešto. U tom slučaju, pokušajte fizički aktivnost uklopiti u redovne aktivnosti: hodajte do posla, na poslu, i od posla kući; ne koristite lift nego stepenice; igrajte se sa vašim psom, bacajte mu loptu i trčite zajedno s njim; vozite bicikl ili role kada ste sa djecom u parku... Vježbom i znojenjem ispuštate negativne tvari te se bolje osjećate nakon fizičkog napora.

Dišite pravilno i meditirajte

Iako ste uvijek "kratki" s vremenom, jednostavno morate ga naći malo za sebe. Uz zdravu ishranu, redovne i uravnotežene obroke, vaš organizam zahtijeva i adekvatan odmor. Meditacija opušta vaše tijelo i proizvodi sporije moždane talase koji su slični stanju sna i pritom vrlo efektivno suzbija tenziju. Nađite mirno mjesto, zauzmite ugodan položaj, zatvorite oči i svu svoju pažnju posvetite udisanju i izdisanju nekih desetak minuta. Udahnite kroz nos i brojite do 10. Dok udišete, trebalo bi da osjetite kako se podiže gornji dio abdomena, a ne grudi. Polahko izdahnite vazduh, brojeći do 10. Meditacija je izuzetno efikasan način da se oslobodite napetosti i stresa. Pokušajte.

Priuštite sebi toplu kupku ili masažu

Masaža cijelog tijela pomaže da se oslobodite napetosti i boli iz napetih mišića od stresa. Iako je idealan način, često za njega nemamo dovoljno vremena. Zato možete pribjeći još jednom odličnom eliminatoru stresa i napetosti koji vam je sigurno mnogo dostupniji: toploj mirisnoj kupki. Topla kupka opušta umorne mišiće i zglobove, a miris lavande, limuna ili kamilice opušta stanje vašeg uma.

Mislite pozitivno

Optimizam je preduslov za sreću i dobro raspoloženje, a neka istraživanja pokazuju da i produžuje život, jer zapravo smanjuje stres i utiče pozitivno na zdravlje. Ljudi pozitivnog stava mogu savladati stres drugačije i efikasnije nego pesimisti. Važno je da se okružite pozitivnim ljudima i slavite i najmanje pobjede. Svaki dan budite zadovoljni kada učinite nešto dobro, pa makar to bila sitnica. Ako promijenite misli i usmjerite ih u pozitivnom pravcu, i vaš život će biti ljepši i duži.

Družite se uz kafu

Morate imati svoj ispušni ventil. Iako vam se pronalaženje hobija ponekad čini kao gubljenje vremena, to vam odvraća misli od posla i opušta vas. Jedan od najboljih eliminatora stresa je druženje sa dragim ljudima, ljudima od povjerenja s kojima možete podijeliti svoje brige i olakšati frustracije kad vam je najpotrebnije. Potrebna vam je samo volja, ugodan ambijent i šoljica najdraže Nescafe 3u1. Nakon posla dogovorite "trač partiju" sa svojim prijateljima i opustite se uz uvijek pravu, sada još bolju, kremastiju i ukusniju Nescafe 3u1.

Prati ritam tvog dana. Nescafe 3u1... www.nestle.ba