Sudeći po vremenu koje nam dolazi, sve hladnijem i mračnijem, takvih dana će biti sve više. No od obaveza ne možemo pobjeći, a da bi ih uspješno obavili potrebna nam je energija.
Kako biste odmah ujutro stekli energiju, stručnjaci predlažu da odvojite nekoliko minuta za vježbu disanja koja će vam u tome pomoći.
Pomoću kisika koji će prostrujati kroz ćelije i tijelo, razbuditi ćete organizam i napuniti baterije za novi dan.
Evo kako pravilno odraditi vježbu:
- Zauzmite udoban položaj i pazite da su vam leđa prava.
- Ispustite zrak iz pluća i zadržite dah četiri sekunde.
- Zatim naredne četiri sekunde polako udišite na nos.
- Ponovo zadržite dah na četiri sekunde
- Isto toliko, polako izdahnite zrak kroz nos.
- Ponovite proces pet puta.
Uz pomoć ove vježbe usporiti ćete srčani ritam i poboljšati koncentraciju i efikasnost.
Vježba se preporučuje i tokom dana, kada osjetite umor i pad energije.
Mališani koji su povrijeđeni kod Cazina i dalje u teškom stanju: Kod sve troje djece amputirane desne noge, jedno u komi
Vučić objašnjenje Marte Kos za nedolazak u Srbiju nazvao glupim: "Neće ona držati pridike ko su zločinci, a ko ne"
