Jedna od navika koja bi mogla doprinijeti gubitku masnih naslaga na stomaku je uzimanje redovnih obroka i manje kasnih zalogaja. Preskakanje obroka može usporiti metabolizam i potaknuti prejedanje tokom dana. Stručnjaci za ishranu savjetuju da se jede u pravilnim razmacima kako bi se nivo šećera u krvi održavao stabilnim. Korisno je izbjegavati kasne večernje obroke jer tijelo tada prirodno usporava probavu, što može povećati nakupljanje masnoća na stomaku.
Osim toga, korisno je povećati dnevnu aktivnost, poput hodanja, penjanja stepenicama, istezanja tokom pauze, ili brze šetnje nakon obroka.
Hronični stres i manjak sna povećavaju nivo kortizola, hormona koji potiče nakupljanje masnoće na stomaku. Stručnjaci za mentalno i fizičko zdravlje savjetuju bar sedam sati kvalitetnog sna i svakodnevno opuštanje, kako kroz šetnju, meditaciju ili vrijeme bez ekrana. Takav ritam smanjuje stres i pomaže tijelu da bolje reguliše apetit.
Hrana bogata proteinima i vlaknima pomaže da duže ostajemo siti I održava stabilan nivo energije. Preporučuju se nemasni izvori proteina poput piletine, jaja ili ribe, uz povrće i žitarice. Takva ishrana ne samo da smanjuje unos nepotrebnih kalorija, već i potiče prirodno sagorijevanje masnoća, posebno na stomaku.
Bastiana Schweinsteigera ostavila Bugarka zbog koje se razveo od Ane Ivanović: Nije se željela preseliti
Dragan Marinković Maca se preselio iz Srbije u Istru: "Dom nije tamo gdje si rođen"
Sajfer i Cunami nastupili na Vilsonovom šetalištu u Sarajevu: Mladi uživali u koncertu repera
Hercegovina Auto i Dodig Tenis Centar započeli saradnju u znaku CUPRA energije
Palestinci u Jerusalemu prisiljeni rušiti vlastite kuće kako bi Izrael napravio "tematski park"
