Klix.ba lifestyle
Dva puta sedmično
68

Trenerica otkrila vježbe koje radi Kim Kardashian za idealnu stražnjicu

Klix.ba
78
Foto: EPA-EFE
Foto: EPA-EFE
Fintess trenerica Melissa Alcantara otkrila je kako Kim Kardashian radi naporno u teretani kako bi imala idealnu zadnjicu i noge. Njena lična trenerica ističe da i kada ima haotični raspored Kim obavezno dođe na trening.

"Ona je najbolji klijent kojeg sam imala. Kim voli da radi zadnji dio nogu i zadnjicu, ali te vježbe radi samo dva puta sedmično između jedan i po sat i sat i 45 minuta. Noge i zadnjica su mišići kojima treba više vremena da se oporave i odmore između setova", kazala je Alcantara.


Ističe kako Kim poštuje pravilo da odmara nekoliko dana svoje noge i zadnjicu kako bi postigla željeni cilj. Tim danim radi druge vrste vježbi.

"Ne želite da se preforsirate jer onda mišić neće dovoljno narasti. Želite da radite efikasno i pametno kako biste dobili željeni rezultat", upozorila je trenerica.


Vježbe započnite podizanjem noge savijene u koljenu dok klečite na koljenima i oslanjate se na ruke koje se u raširene u širini ramena. Uradite pet setova po 30 mijenjajući noge.

Potom uradite čučnjeve s tegovima na ramenima. Uradite pet setova po 12 čučnjeva.


Tegove prebacite naprijed i spustite na pod. Raširite noge i počnite raditi dizanje tako da kada čučnete koljena ne prelaze nožne prste. Uradite četiri seta od 15.


Uradite još nekoliko vježbi koje su prikazane u videima, a trening okončajte trčanjem na traci 20 minuta na brzini šest.

Klix.ba čitajte i u našoj aplikaciji za iOS ili Android.

Znate nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Kim Kardashian vježbe Kardashian's stražnjice
Dodajte Klix.ba među omiljene izvore na Googlu
Komentari
Za komentarisanje je potrebna prijava. Prijavi se
Svi komentari (78)
Više na istu temu
Muškarac upao na imanje Kim Kardashian i ukrao automobil zaposlenika, policija ga ubrzo uhapsila
U Kaliforniji
Muškarac upao na imanje Kim Kardashian i ukrao automobil zaposlenika, policija ga ubrzo uhapsila
10.08.2026. u 16:52
Concentrix

Kundenberater (m/w) im Bereich Telekommunikation – Service & Sales

Concentrix

Sarajevo
Lactalis BH

Vozač (m/ž)

Lactalis BH

Mostar
TP

Kundenberater in der Automobilindustrie (m/w)

TP

Sarajevo
Kalea

Projektant enterijera (m/ž)

Kalea

Više lokacija
Gastro Apetit

Kuhar (m/ž)

Gastro Apetit

Sarajevo
Gastro Apetit

Pizza majstor (m/ž)

Gastro Apetit

Sarajevo
Kalea

Prodajni savjetnik (m/ž)

Kalea

Sarajevo
Mrvica Cafe & Bakery

Konobar (m/ž)

Mrvica Cafe & Bakery

Sarajevo
Mrvica Cafe & Bakery

Magacioner - Skladištar (m)

Mrvica Cafe & Bakery

Sarajevo
TRONIC

Monter čeličnih, drvenih konstrukcija i termoizolacijskih panela (m/ž)

TRONIC

Inostranstvo
TP

Italian Speaking Customer Support (m/f)

TP

Više lokacija
Klas

Radnik u proizvodnji (m/ž)

Klas

Sarajevo
Borbono

Konobar (m/ž)

Borbono

Sarajevo
IVF Centar dr. Admir Rama

Glavna medicinska sestra (ž)

IVF Centar dr. Admir Rama

Sarajevo
Park Residence

Elektrotehničar - Elektromehaničar - Elektroničar (m)

Park Residence

Sarajevo
TP

Deutschsprachiger Kundenberater - Homeoffice in Bosnien und Herzegowina (m/w)

TP

Više lokacija
RAMA-GLAS

Radnik u proizvodnji (m/ž)

RAMA-GLAS

Sarajevo
Džajić Commerce

Vozač - Dostavljač (m/ž)

Džajić Commerce

Sarajevo
Bosnian House Restaurant

Host - Hostesa (m/ž)

Bosnian House Restaurant

Inostranstvo
Pedom Asfalti

Rukovatelj građevinskim strojem (m/ž)

Pedom Asfalti

Inostranstvo
TP

French Speaking Customer Support (m/f)

TP

Više lokacija
HSVent

Limar - Bravar (m/ž)

HSVent

Sarajevo
Kalea

Referent u računovodstvu (m/ž)

Kalea

Ilijaš
Servicepoint

Sachbearbeiter im Kundenmanagement (m/w)

Servicepoint

Sarajevo
Pedom Asfalti

Asfalterski radnik (m/ž)

Pedom Asfalti

Inostranstvo
AMA Adriatic

Ekonomist – finansije i računovodstvo (m/ž)

AMA Adriatic

Ilijaš
SMAK Solutions

Agent telefonske prodaje za hrvatsko tržište (m/ž)

SMAK Solutions

Sarajevo
Mplus BiH

Specijalist korisničke podrške na njemačkom jeziku (m/ž)

Mplus BiH

Više lokacija
Mars Connect

Vozač kamiona u Njemačkoj (m/ž)

Mars Connect

Inostranstvo
Mrvica Cafe & Bakery

Prodavačica (ž)

Mrvica Cafe & Bakery

Sarajevo
Možda vas zanima
Oglasi za posao
Aurea Koncept
Kozmetičar - Fizioterapeut (m/ž)
Aurea Koncept
Prijava do: 13.09.2026. u 23:59
Avalon
Osoblje recepcije i vitamin bara (m/ž)
Avalon
Prijava do: 11.09.2026. u 23:59
Sim2Go
Social Media Manager (m/ž)
Sim2Go
Prijava do: 15.09.2026. u 23:59