Samo 20-30 minuta svježeg zraka direktno nakon buđenja pomaže našem tijelu da se razbudi, tijelu da pokrene metabolizam.
Ta navika ne zahtijeva opremu, skupi treninzi niti mnogo vremena, a efekti su vidljivi kroz bolju koncentraciju, vedrije raspoloženje, kvalitetan san i otporniji organizam.
Šest razloga zašto je jutarnja šetnja bitna:
- Kratka šetnja ujutro pokreće cirkulaciju, otvara vas za novi dan i daje dugotrajan izvor energije - a bez kofeina.
- Kretanje na zraku povećava dotok kisika u mozak što poboljšava fokus, kreativnost i pamćenje. Hodanje smanjuje napetost i pruža osjećaj smirenosti koji traje kroz cijeli dan.
- Izlaganje jutarnjem svjetlu pomaže vašem organizmu, olakšava uspavljivanje i donosi dublji, mirniji san.
- Šetnja potiče cirkulaciju i povećava otpornost tijela na infekcije. Redovno hodanje može značajno smanjiti broj dana provedenih bolesni, čineći vas otpornijim na sezonske tegobe.
- Jutarnja lagana šetnja, aktivira mišiće nogu, trupa i poboljšava pokretljivost zglobova. To doprinosi boljem držanju tijela i općem fizičkom stanju.
- Redovna šetnja pomaže u sagorijevanju kalorija, potiče aktivniji metabolizam i može pomoći u kontroli tjelesne težine - sve bez napora i bez, često neučinkovitih, striktnih dijeta.
Tražite polovni SUV? Da li je Toyota RAV4 četvrte generacije jedan od najboljih izbora na tržištu
Pobjednicu Eurosonga pitali zna li ko je Dara Bubamara, snimak osvojio mreže
Centralni dio Ilidže se nastavlja mijenjati novim kružnim tokovima i garažom ispod autobuskog terminala
