Obratite pažnju
23

Pet razloga zašto ste još uvijek gladni nakon obilnog obroka

L. R.
© Shutterstock
© Shutterstock
Razlozi zbog kojih osjećamo glad su različiti, a ponekad instinkt za jelom nema mnogo veze s hranom. Iako je glad važan znak za naše tijelo, ponekad glad može značiti da jednostavno ne dobivamo hranjive tvari ili da se emocionalno nosimo s dosadom i stresom.
Od osjećaja praznog želuca do jake glavobolje, gotovo da nema osobe koja ne zna kako je biti gladan. Međutim, ako ste gladni čak i nakon što ste pojeli obrok, ovo bi mogli biti razlozi.

Ne spavate dovoljno

Prema fondaciji National Sleep, čovjeku je potrebno između sedam i devet sati po noći. Sve manje od toga rezultira kratkotrajnim porastom hormona grelina, koji potiče apetit, kao i padom leptina, koji ga smanjuje.

Dehidrirani ste

Mnogi ljudi kada osjete vrtoglavicu, misle da im treba hrana, ali oni trebaju unositi više tečnosti. Redovnim konzumiranjem vode važno je svakodnevnu dehidraciju, ali važno je znati da će nekim ljudima biti potrebno više od preporučene doze od dvije litre.

Dosadno vam je

Ako gledate televiziju i uzimate vrećicu grickalica, razmislite o tome da li ste zaista gladni ili vam je samo dosadno. U studiji iz 2018. godine u ‌časopisu Appetite‌‌, istraživači su otkrili da sudionici češće jedu u razdobljima dosade, tjeskobe ili depresije nego u razdobljima pozitivnih emocija.

Dojite

Ponekad se javlja glad jer je vaše tijelo takoreći zauzeto stvaranjem hrane za drugu osobu. Proces stvaranja mlijeka za bebu, povećava potrebu za hranjivim tvarima i tečnošću jer koristite vlastite zalihe masti i rezerve energije.

Ne unosite dovoljno vlakana

Dok previše vlakana u vašoj prehrani može izazvati plinove, nadutost i zatvor, premalo vlakana znači da ćete vjerovatno biti gladni. Prehrana siromašna vlaknima vam definitivno može povećati glad jer vlakna usporavaju proces probave, ostavljajući hranu u želucu duže vrijeme i dajući nam osjećaj sitosti.