Pod hroničnim ste stresom
Kada ste pod stresom, iz nadbubrežnih žlijezda luči se hormon kortizol. Iako je kortizol važan za održavanje krvnog pritiska i opskrbu energijom, on također povećava apetit i želju za hranom.
Ova hormonska neravnoteža može sabotirati gubitak težine. Višak kortizola koji se izlučuje tokom razdoblja stresa potiče tijelo na skladištenje visceralne masti, vrste masti koja okružuje vitalne organe i podiže nivo holesterola i inzulina.
Imate intoleranciju na određene namirnice
Osjetljivost ili intolerancija na gluten mogla bi biti uzrok koji doprinosi vašem otežanom gubitku kilograma. Oni osjetljivi na gluten imaju slabije spojeve u crijevnoj sluznici, što uzrokuje da toksini i neprobavljene čestice hrane putuju kroz krvotok.
Imunološki sustav napada te čestice i tako potiče kronične zdravstvene probleme. Ako mislite da biste mogli biti osjetljivi na gluten ili druge namirnice poput mliječnih proizvoda, pokušajte s potpunom eliminacijskom dijetom i pratite reakciju svog tijela.
Ne spavate dovoljno
Nedostatak sna može zaustaviti vaše proces mršavljenja. Odrasla osoba trebala bi imati između sedam i devet sati sna svake noći jer san dovodi u ravnotežu naše hormone, koji regulišu masti i smanjuju dnevnu želju za hranom.
Ne pazite na užinu
Kada želite izgubiti kilograme, nije dovoljno samo promijeniti glavne obroke. Veoma je važno da pazite i na svoje užine. Ako užina nije adekvatna, ona može povećati inzulin, koji je odgovoran za pohranjivanje viška ugljikohidrata što uključuje šećer i masti.
Pretjerali ste s fizičkom aktivnošću
Ako provodite više od jednog sata vježbajući, to može povisiti nivo kortizola i biti takoreći kontraproduktivno za vaše ciljeve. Dovoljno je da 20 do 30 minuta intervalnog treninga, kako bi sagorjeli masti. Također umjesto trčanja i drugih kardio vježbi, dobro bi bilo da se posvetite treninzima snage.
