Studija je pokazala da joga može smanjiti učestalost, trajanje i bol od migrene.
"Polovina osoba koje uzimaju lijekove za migrenu osjetile su olakšanje uvođenjem joge u svoj život", naveo je dr. Rohit Bhatia, vodeći autor Instituta za medicinske nauke All India, piše Healthline.com.
Bhatia je istraživanje radio sa 114 osoba u dobi između 18 i 50 godina. Svi oni imali su migrenu i to 4 do 14 glavobolja mjesečno. Ljudi su nasumično raspoređeni u dvije grupe: onu gdje ljudi koriste lijekove i onu gdje ljudi praktikuju jogu. Obje skupine su dobile odgovarajuće lijekove i savjete o promjenama načina života kao što su dovoljno spavanja, vježbanja i zdravog jedenja.
"Joga grupa" je podvrgnuta jednosatnoj praksi joge tri dana u sedmici tokom mjeseca dana. Praksa je uključivala vježbe disanja, meditaciju i jogu. Nakon prvog mjeseca, praktikovali su jogu kod kuće pet dana u sedmici dodatna dva mjeseca.
Učesnici su zapisali sve podatke o migreni, uključujući trajanje epizode, težinu i lijek koji su uzimali. Dok su svi primjetili poboljšanja, korist je bila veća kod onih koji su dodali jogu u svoju rutinu. Ta je grupa započela s prosječno 9,1 posto glavobolja mjesečno i završila je tromjesečno razdoblje ispitivanja s 4,7 posto glavobolja mjesečno - smanjenje od 48 posto.
Grupa koja je uzimala samo lijekove započela je studiju izvještavajući o 7,7 posto glavobolja mjesečno i izvještavala je 6,8 posto mjesečno na kraju razdoblja ispitivanja. Uočili su pad od 12 posto.
Nakon tri mjeseca, prosječan broj tableta koje su uzimali oni iz joga skupine smanjio se za 47 posto. Prosječna količina tableta uzetih u skupini koja je uzimala samo lijekove, smanjila se za oko 12 posto u istom razdoblju.
"Naši rezultati pokazuju da joga može smanjiti ne samo bol, već i trošak liječenja migrena", rekao je Bhatia.
Joga može biti korisna i za brojne faktore koji su povezani s migrenom, poput spavanja, fizičke funkcije i kvalitete života.
