Joga uključuje veliki broj različitih vježbi koje možete raditi i kod kuće prije posla ili drugih obaveza. Najteže je početi baviti se fizičkom aktivnošću, no kada krenete s jogom, nećete moći prestati. Upravo zbog toga, stručnjaci vam savjetuju kako da krenete s online jogom, piše The Guardian.
Prvi savjet je da izaberete dobro mjesto za svoju prostirku. Pronađite udoban, miran prostor, s prostorom za prostirku. Obavezno jasno gledajte ekran ispred sebe, jer jednom kada se naviknete na držanje, oslanjat ćete se manje na upute s laptopa i ubrzo ćete sami savladati potrebne vještine.
Budite svjesni da nećete imati učitelja koji bi vam pomogao oko usklađivanja, zato pažljivo gledajte instruktora. Izbjegavajte poze koje bi vam mogle povrijediti vrat ili koje uključuju previše uvijanja. Ako vam se nešto čini previše komplikovano, radije stanite. Započnite s lakšim stilom, poput hatha.
Odaberite nivoe i stilove koji vam odgovaraju.
Pokušajte izdvojiti redovno vrijeme za svoju vježbu. Pretplatite se na kanal, tako ćete primati obavijesti kada su predavanja postavljena i učestvovati u internetskom "izazovu".
Dobrobiti joge:
Povećava gipkost Više od 30 poza djeluju na zglobove, uključujući i one koji se gotovo nikad ne razgibavaju Podmazuje i ojačava zglobove, tetive i ligamente Masira unutrašnje organe u tijelu Osigurava nesmetan rad žlijezda Vrši detoksifikaciju Osigurava protok krvi kroz tijelo Opušta i revitalizira Izbacuje toksine iz tijela
