Riječ je zapravo o tradicionalnom joga pokretu Nauli koji podrazumijeva potpuno izdisanje, izdvajanje abdomena i uvlačenje ispod rebara. Ovaj pokret navodno poboljšava probavu, ali prakticiranje Naulija nije nešto što se često viđa.
Na stranici Nauli.org se navodi da pokret može savladati osoba bilo koje starosne dobi i iskustva s jogom. Na nekim časovima joge Nauli se nalazi među prvim pokretima koje polaznici uče.
Da biste naučili Nauli potrebno je savladati četiri pokreta. Prvi je Uddiyana Bandha, abdomenalna bravica koja podrazumijeva pražnjenje pluća i uvlačenje stomaka ispod rebara. Slijede Madhyana Nauli, Vama Nauli i Daksina Nauli koji izoliraju kontrakciju centralne, lijeve i desne strane trbušnih mišića.
Smatra se da Nauli ima niz prednosti, među kojima su popravljanje raspoloženja, emocionalna stabilnost, uravnoteženje hormona i držanje organa u formi. Ipak, stručnjaci ističu da pokret ne bi trebalo raditi bez nadzora kvalifikovanog instruktora joge, jer u slučaju nepravilnog izvođenja može izazvati nelagodu, čak i povrede.
