Sat se u nedjelju vraća unazad: Kako pripremiti bebu da ne ustaje ranije

Šta pomaže najmlađima da se lakše naviknu na novo vrijeme, savjetuju stručnjaci za dječije spavanje, a za roditelje koji se brinu imaju i jednu umirujuću vijest.

Kada se pomjera sat

Ljetno računanje vremena završava posljednje nedjelje u oktobru. Ove godine to je noć između subote, 24. i nedjelje, 25. oktobra, kada će se kazaljke u 3 sata vratiti na 2 sata.

Zašto beba ranije ustaje

Bebin unutrašnji sat ne zna da se vrijeme promijenilo. Beba koja se dosad budila u 6 sati, u nedjelju će se probuditi u isto vrijeme, ali će na satu tada pisati 5. Isto vrijedi za drijemanje i večernje spavanje.

Pomjerajte spavanje postepeno

Liječnica Martha Deiros Collado savjetuje da se vrijeme spavanja pomjera tokom četiri večeri prije promjene. Ako dijete obično ide spavati u 19 sati, u srijedu ga uspavajte u 19:15, u četvrtak u 19:30, u petak u 19:45 i u subotu u 20 sati. U nedjelju, po novom vremenu, ponovo ide spavati u 19 sati.

Ona napominje da se buđenje obično pomjeri zajedno s vremenom spavanja, ali da to ne mora uspjeti kod svakog djeteta. Zato savjetuje roditeljima da i sami prvih dana idu spavati ranije.

Savjetnica za spavanje Kim West predlaže sličan pristup. Nekoliko dana prije promjene pomjerajte i noćni san i drijemanje za 15 do 30 minuta dnevno. Za djecu mlađu od četiri godine posebno naglašava da drijemanje tokom ovog perioda ne treba zanemariti.

Svjetlo je najbolji saveznik

Dnevno svjetlo pomaže unutrašnjem satu da se prilagodi. Portal Timeanddate savjetuje da ujutro nakon promjene sata otvorite zavjese u bebinoj sobi jer jutarnje svjetlo bebi daje signal da je vrijeme za buđenje. Isti izvor navodi da su neke bebe osjetljivije na promjenu vremena od drugih.

Liječnica Deiros Collado preporučuje da u nedjelju ujutro cijela porodica izađe na svjež zrak. Obroke treba prilagoditi novom vremenu pa ručak ne treba počinjati u 11 sati, a navečer prigušite svjetla.

Ako se niste pripremili

Ništa strašno se neće dogoditi ako se niste pripremili. Prema liječnici Deiros Collado, djeci prilagodba obično traje četiri do pet dana pa će se i bez postepenog pomjeranja ritam vratiti u normalu za nekoliko dana.

Umirujući su i podaci kompanije Owlet, koja proizvodi monitore za bebin san. Prema podacima ove kompanije, promjena sata nije utjecala na ukupan kvalitet sna beba.