Umjesto industrijskih sokova, djeci možete pripremiti smoothie sa mlijekom ili jogurtom, ili svježe cijeđene sokove kod kuće, koji su mnogo zdravija opcija.
Također, voćni jogurti dostupni u trgovinama nisu preporučljivi jer sadrže puno šećera i ne donose mnogo koristi za rast i razvoj djece. Bolja alternativa je obični jogurt, koji možete obogatiti medom ili dodati komadiće svježeg voća.
Izbjegavajte i kokice koje se pripremaju u mikrovalnoj pećnici jer vrećice u kojima se pakiraju mogu otpuštati štetne kemikalije. Umjesto njih, možete pripremiti kokice u lončiću koristeći maslinovo ulje, što je mnogo zdravija opcija.
Med također nije preporučljivo davati djeci mlađoj od 12 mjeseci. Toksini u medu mogu uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme, pa za djecu ispod godinu dana bolje je koristiti domaće kaše od banane ili drugog voća.
Konzervirana hrana, posebno ona pakirana u plastičnim kutijama, također nije dobra za djecu. U plastici se može nalaziti Bisfenol, štetan element koji može utjecati na rast, reproduktivni sistem i mozak. Ako koristite paradajz sos, birajte one u staklenim posudama ili, još bolje, koristite svježi paradajz.
Djeca ne bi smjela žvakati žvakaće gume jer mogu oštetiti zube i desni, a postoji i rizik od gušenja ili problema s probavom. Žvakaće gume nisu nužne i najbolje je izbjegavati ih.
Umjesto grickalica i slatkiša, djeci možete dati suho voće, koje je puno zdravijih hranjivih tvari. Ako žele čips, možete ga zajedno pripremiti kod kuće na zdraviji način, koristeći samo nekoliko sastojaka. Isto vrijedi i za sladoled - umjesto kupovnog, potražite jednostavan recept za domaći sladoled koji možete napraviti s namirnicama koje već imate kod kuće.
