Ove četiri vrste voća uvrstite u ishranu svog djeteta

Među njima je i vitamin C, koji igra važnu ulogu u normalnom funkcioniranju imunološkog sistema i pomaže tijelu da apsorbira željezo.

Među voćem postoji popriličan broj odličnih izvora vitamina C. Neki su posebno praktični u jesen, jer se mogu lako čuvati kod kuće i ponuditi kao međuobrok.

Kivi

Kivi je jedno od voća koje sadrži mnogo vitamina C. Jedan kivi srednje veličine sadrži otprilike 64 mg vitamina C.

Ovo može biti vrlo praktičan način da svom djetetu date vitamin C bez ikakve posebne pripreme. Možete isjeći kivi na komadiće, dodati ga u jogurt ili zobenu kašu ili ga ponuditi samostalno kao međuobrok.

Ako je njegov kiseli okus prejak za vaše dijete, možete ga kombinirati s bananom ili nekim slađim voćem.

Narandžasta

Narandže su jedan od najprepoznatljivijih izbora u jesen i zimu kada pomislimo na vitamin C. Jedno voće srednje veličine sadrži oko 70 mg vitamina C.

Najbolje je ponuditi narandžu kao cijelu voćku ili narezanu na komadiće. Na taj način će dijete konzumirati vlakna pored vitamina C. Bolje je poticati djecu da jedu cijelo voće umjesto voćnog soka, jer cijelo voće sadrži vlakna i zasitnije je.

Grejpfrut

Grejpfrut je nešto manje popularan među djecom zbog izraženijeg gorkog i kiselog okusa, ali sadrži mnogo vitamina C. Polovina grejpfruta srednje veličine sadrži oko 39 mg vitamina C. Ako vaše dijete ne voli samog voća, možete ga kombinirati s drugim, slađim voćem.

Crna ribizla

Crna ribizla možda nije toliko očigledan izbor, ali je vrlo zanimljiva s nutritivnog stanovišta. Nutricionisti je nazivaju voćem bogatim vitaminom C, čiji sadržaj može znatno varirati ovisno o sorti i uvjetima uzgoja.