Kako se nositi s osjećajima ljubomore i očuvati zdrave odnose u vezi

Koja je razlika između ljubomore i zavisti

Iako su zavist i ljubomora negativne emocije i često se (pogrešno) koriste naizmjenično, one su zapravo prilično različite. Kod ljubomore, osoba koja je ljubomorna zamjera (ili se može plašiti) drugoj osobi koja oduzima ili će vjerovatno oduzeti, naklonost i pažnju druge osobe do koje joj je stalo.

Najčešće se ljubomora susreće u romantičnim vezama, ali ljubomora se može pojaviti u bilo kojoj vezi, uključujući odnose roditelja i djeteta, prijateljstva, pa čak i kolege s posla. Važno je napomenuti da ljubomora gotovo uvijek uključuje najmanje tri osobe.

U međuvremenu, kod zavisti, osoba koja je zavidna osjeća nezadovoljstvo ili ogorčenost prema drugoj osobi na temelju njenih postignuća, posjeda, atributa, kvaliteta i još mnogo toga. Za razliku od ljubomore, zavist obično uključuje samo dvije osobe - osobu koja je zavidna i osobu kojoj zavidi.

Šta uzrokuje ljubomoru

Iako uzrok ljubomore može biti vrlo individualiziran, postoje neke opće karakteristike i okolnosti koje mogu pogoršati ljubomoru. Na primjer, osoba može biti sklonija ljubomori ako je nesigurna, osjeća se neadekvatno, boji se napuštanja ili usamljenosti, ima nisko samopoštovanje ili je sklona upoređivati ​​se s drugima.

Ljudi također mogu osjećati ljubomoru ako im je partner bio nevjeran ili je prijatelj u prošlosti učinio nešto što ih čini nepouzdanima.

Neki psiholozi vjeruju da je ljubomora zapravo emocija osmišljena kako bi nekome dala do znanja da bi važna veza u njegovom životu mogla biti ugrožena. Vjeruju da stjecanje uvida u evolucijske spoznaje o nepoželjnim emocijama može pomoći ljudima da ih se riješe.

Istraživanja pokazuju da ljubomora može biti ukorijenjena i u kontroli, posebno u nasilnim vezama. Zapravo, ljubomora je često prvi znak da bi veza mogla prerasti u nezdravu, posebno ako se ljubomorni osjećaji ne izražavaju na zdrav način.

U nasilnim vezama, ljubomora se u početku može činiti ukorijenjenom u ljubavi, ali ta se reakcija zapravo više odnosi na posesivnost i kontrolu.

Znakovi ljubomore

Najčešći znakovi ljubomore uključuju osjećaje ogorčenosti, povrijeđenosti i gubitka povjerenja. Zanimljivo je, međutim, da ljubomora nema izrazit ili prepoznatljiv izraz lica kao što biste mogli pronaći kod ljutnje ili tuge.

Umjesto toga, ljubomora se smatra složenom emocijom koja se sastoji od nekoliko emocija, uključujući ljutnju, tugu, strah i iznenađenje.

Posjetite ljekara

12 razloga zašto biste mogli osjetiti bol nakon intimnog odnosa

Ljubomora se također može smatrati patološkom ako njeno ispoljavanje nadilazi ono što društvo smatra prihvatljivim. U tim situacijama ljubomora može postati opsesivna i sumanuta, posebno kada je u pitanju romantična ljubomora. U ekstremnim slučajevima može dovesti i do nasilja između muškaraca i žena, samoozljeđivanja, pa čak i ubistva.

Osobe s opsesivno-romantičnom ljubomorom pate od neugodnih i iracionalnih misli da bi im partner mogao biti nevjeran pa mogu kompulzivno provjeravati svog partnera. U međuvremenu, osobe s deluzijom ljubomore formiraju snažna, ali lažna uvjerenja da im je partner nevjeran bez ikakvih dokaza.

U nasilnoj vezi, osoba koja je ljubomorna može se naljutiti ili dovesti u pitanje vjernost i integritet svog partnera, čak i kada nema ničega što bi to opravdalo. Također, može često zvati, neočekivano navratiti, uhoditi partnera na društvenim mrežama i kontrolisati koga može vidjeti i kada.

Evo još nekih nezdravih znakova ljubomore:

• Vaš partner, prijatelj ili član porodice zahtijeva da sve vrijeme provodite zajedno.
• Zahtijevaju da se prijavite ili podijelite svoju lokaciju.
• Oni uspostavljaju pravila o tome s kim možete razgovarati.
• Sumnjičavi su i posesivni.
• Prate vaše e-mailove, poruke i telefonske pozive.

Moguće komplikacije ljubomore

Iako je ljubomora normalna ljudska emocija i svako je doživljava u nekom trenutku svog života, kod nekih ljudi može postati i ekstremna. Kada se to dogodi, osoba koja doživljava ljubomoru može se suočiti s nizom negativnih posljedica ili komplikacija.

Na primjer, istraživanja pokazuju da ljubomora može dovesti do niza negativnih emocionalnih posljedica. To uključuje poremećaje spavanja, opsesivne misli i anksiozno-depresivne simptome.

Također se mogu povući iz društvenih odnosa i prestati sudjelovati u aktivnostima u kojima uživaju kako bi mogli posvetiti svoje vrijeme vezi koju se plaše izgubiti.

Ljudi koji doživljavaju ekstremne nivoe ljubomore mogu mrziti biti sami i imati iskrivljen osjećaj za stvarnost. Također se mogu osjećati prestrašeno, tjeskobno ili prazno iznutra. Ako je osoba koja doživljava ljubomoru mlada osoba, čak je u riziku od zloupotrebe droga i često se upušta u rizično seksualno ponašanje.

Osoba koja je žrtva ljubomore može osjetiti zbunjenost, tjeskobu i strah kako se ljubomora i kontrola pojačavaju. Može se čak osjećati kao da "hoda po jajima", plašeći se da će učiniti nešto što će uznemiriti partnera.

Kada se ljubomora prvi put pojavi, može biti iznenađena ponašanjem i osjećati se zatečeno. Međutim, kako vrijeme prolazi, može izgubiti strpljenje i poželjeti prekinuti vezu, ali često ne zna kako.

Kako izraziti ljubomoru na pozitivan način

Ako osjećate ljubomoru u jednoj od svojih veza, važno je razgovarati s partnerom, prijateljem ili članom porodice. Budite iskreni o svojim osjećajima i onome što mislite. Zatim poslušajte njihov odgovor. Postoji velika vjerovatnost da će vaš razgovor ojačati vašu vezu.

Otvoreno govoreći o svojoj ljubomori, drugoj osobi dajete priliku da shvati vaše emocije. Samo imajte na umu da ćete možda morati o tome razgovarati nekoliko puta prije nego što se oboje osjećate ugodno. Također je važno razmotriti vrijeme razgovora. Želite biti sigurni da ste smireni i da možete podijeliti svoje stavove bez optuživanja.

Kako se nositi s ljubomorom

Ključ zdrave veze je otvorena i iskrena komunikacija o tome kako ljubomora utječe na vas, ali jednako je važno moći rano prepoznati ljubomorne osjećaje i znati se s njima nositi na zdrav i produktivan način.

Nekoliko savjeta za suočavanje s ljubomorom

Duboko udahnite i sjetite se da je ljubomora osjećaj, a ne stvarnost, i imate izbor hoćete li djelovati na temelju nje ili ne. Priznajte osjećaj ljubomore, ali nemojte se zadržavati na njemu.

Ako zamišljate da vas partner vara i opsjedate se time, vjerovatno ćete vidjeti dokaze tamo gdje ih nema. Razmislite hoćete li išta dobiti time što ćete se pokoravati svojim ljubomornim impulsima. Većinom to samo pogoršava stvari.

Ako osjećate potrebu da djelujete na temelju nasilnih impulsa ili da naudite sebi ili drugima, možete se obratiti stručnoj osobi ili ustanovi. Prihvatite da u vezama nema garancija i ako zaista ne možete vjerovati svom partneru ili prijatelju, možda ćete morati pustiti vezu.

Zajedno postavite granice u vezi kako biste utvrdili s čime se oboje osjećate ugodno, a što vam stvara nelagodu. Zapamtite da je povjerenje nešto što dajete, a ne nešto što se zaslužuje. Čak i ako vas je partner u prošlosti varao, ne biste ga trebali tjerati da se s tim suoči ili koristiti kako biste opravdali svoju ljubomoru.