Kako spriječiti anemiju u trudnoći: Ključne namirnice koje trebate uvrstiti u ishranu
Redovan unos namirnica bogatih željezom pomaže održavanju njegove ravnoteže u tijelu. Posebno se preporučuju tamnozeleno lisnato povrće, crveno meso, jaja, mahunarke, orašasti plodovi, kikiriki i žitarice obogaćene željezom. Ove namirnice doprinose pravilnom stvaranju crvenih krvnih zrnaca i općem osjećaju energije.
Važno je znati da se željezo bolje apsorbira kada se kombinuje s vitaminom C, pa je korisno obroke obogatiti voćem i povrćem poput narandži, limuna, paprike ili paradajza. Istovremeno, unos kafe i čaja uz obroke treba ograničiti, jer mogu smanjiti apsorpciju željeza.
Uravnotežena i raznovrsna prehrana u trudnoći ne samo da smanjuje rizik od anemije, već doprinosi zdravlju majke i pravilnom razvoju bebe. Pravilnim izborom namirnica moguće je u velikoj mjeri zadovoljiti povećane potrebe organizma za željezom.
Muslićeva mašina zakoračila u Bundesligu: Schalke čudesnim preokretom slavio u derbiju
Erika Kirk u suzama napustila hotel nakon pucnjave u Washingtonu: Samo želim otići kući
Schalke je 99,6 posto u Bundesligi, a Muslić poručuje: "Niko nam ne može ovo oduzeti"
