{{error}}
Korisničko ime ili e-mail
Lozinka
ili
Facebook prijava


Unesite e-mail:


Sedam loših navika u ishrani

S
17.6.2008. u 09:54
0
2
Sedam loših navika u ishrani
0
Sedam loših navika u ishrani
Da bi naš organizam funkcionisao ispravno, potrebno je držati se određenih pravila i ne zanemarivati potrebe našeg tijela. Ovo se posebno odnosi na pravilan unos hrane. Morate priznati da ste se barem u jednom periodu u životu odnosili prema svom tijelu na neodgovarajući način, što je sa sobom donijelo negativne posljedice.
Prejedanje

Kada hrana koju jedete sadrži malo vlakana a mnogo šećera ili soli i djelom masnoće, poveća se mogućnost od prejedanja. Zato jedite pet do šest manjih obroka dnevno u vidu svježeg voća, povrća, sjemenki, lješnjaka i slično. Rezultat je sagorjevanje više kalorija i zadržavanje manje masnoća u vašem tijelu. Prejedanje je jedan od najvećih uzroka pretilosti širom svijeta.

Izgladnjivanje

Prije i poslije prejedanja dolazi izgladnjivanje. Preskočite doručak i vaše tijelo će biti prinuđeno da već 12 do 18 sati gladuje. Ako se nakon toga prejedete, tada "skladištite" višak hrane u vidu masnoća što će organizmu biti teret.

Nepoznavanje onog što jedete

Ljudi danas malo pažnje posvećuju onome što unose u svoj organizam. Ne vode računa o tome kakvog je sastava hrana koju jedu, da li je visokokalorična, koliko masnoće sadrži. Kao posljedica toga javlja se nagomilavanje kalorija i višak kilograma koji nije nimalo ugodan.

Šećer, bijelo brašno, kofein...

Šećer podiže krvni pritisak (glukozu). Tada organizam proizvodi inzulin i mijenja se brzina u radu metabolizma. Ljudi koji jedu mnogo proizvoda od bijelog brašna gomilaju više masnoće koju je teže sagorjeti. Kofein takođe povećava nivo inzulina, usporavajući proces trošenja koji započinje ujutro i lagano usporava u toku dana.

Preskakanje doručka

Stomak jasno daje do znanja kad je pun. Zapravo, naš mozak daje signal tijelu da je unijeto dovoljno hrane, 20 minuta nakon što počnemo jesti. Ovo se posebno dešava ako jedemo grickalice dok se odmaramo. Jedite doručak, ne grickalice.

Manjak fizičke aktivnosti

Naše tijelo je predviđeno za pokrete. Što vam se manje ide u šetnju ili vježba, to ćete se bolje osjećati kad to konačno i učinite. Vježbanje ubrzava metabolizam i samim tim hrana se brže pretvara u energiju.

Nedovoljno tečnosti

Voda je ključni element za kvalitetan rad ćelija mozga i svakog organa u tijelu, uključujući i kožu. Da bi tijelo bilo u stanju da sagori masnoću, potrebno mu je najmanje osam čaša čiste vode dnevno. Voda ne samo da utaži žeđ već i smanjuje osjećaj gladi i pročišćava toksine iz tijela. Tečnosti kao što je soda ili kafa zapravo iscrpljuju vodu iz tijela. Zato pijte više vode kako bi se osjećali dobro.

Email adresa: (nije obavezno)

Tekst ispravke: